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Exemplo do modo Intervalo
Para propósitos de treinamento cruzado, você decide adicionar
uma aula de "spin" à sua rotina de exercícios uma vez por
semana. Você decide utilizar o modo Intervalo para facilitar o
rastreamento do tempo e da freqüência cardíaca na sua aula. Você
configura "WKOUT 1" da seguinte forma: "WARM-UP" por 5
minutos com "NO TZ" (indicando que não há objetivo de
freqüência cardíaca), "INTVL 1" por 5 minutos na "Z4": 156 –
175 (em batimentos por minuto), "INTVL 2" por 1 minuto na
"Z3": 136 – 156, "INTVL 3" por 10 minutos na "Z4" e "INTVL 4"
por 2 minutos na "Z3". Você configura, então, o "# OF REPS"
(número de repetições) para 3, indicando que você quer repetir do
"INTVL 1" ao "INTVL 4" três vezes. Finalmente, você configura o
"COOL DOWN" para 5 minutos com "NO TZ". Todo esse
exercício leva aproximadamente 60 minutos e ajuda a rastrear as
metas de tempo e de resistência.
Modo Dados da Volta ("Lap Data")
O modo Dados da Volta permite rever as informações de volta
armazenadas quanto ao tempo e à freqüência cardíaca. Para
registrar os dados da volta, você deverá fazer funcionar o
cronógrafo.
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Luz noturna
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Para o modo
Resumo ou
mantenha
pressionado
para a hora
Quando você utilizar o modo Dados da Volta, cada volta revista
apresentará três linhas de dados. A linha inferior mostrará o
número da volta rotulada "RCL " (revisão) para cada volta
armazenada no cronógrafo.
Obtenha acesso a essa informação por meio dos seguintes passos:
1. Pressione MODE até que apareça o modo Dados da Volta ("Lap
Data").
2. Pressione
L
(DISPLAY) ou
pelos dados de cada volta.
Visualização dos dados no modo Dados da Volta
A revisão das informações de cada volta é feita à medida que forem
pressionados os botões. Entre essas informações tem-se:
Tempo da volta e tempo fracionado:
®
Time") inclui os dados para cada segmento da sua atividade e o
tempo fracionado ("Split Time") mostra os dados de toda a
atividade.
L
valores dos dados
M
valores dos dados
M
(STOP/RESET) para navegar
O tempo da volta ("Lap
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