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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Speed (vitesse), Incline (in-
clinaison), Intensity (intensité) ou Calorie, jusqu'à
afficher l'entraînement voulu à l'écran.
Sur sélection d'un entraînement intégré, les écrans
affichent l'inclinaison maximale, la durée, la dis-
tance, la vitesse maximale et le nom de l'entraî-
nement. De plus, un graphique des réglages de
vitesse de l'entraînement apparaîtra à la matrice. Si
vous sélectionnez un entraînement de calories, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s'affichera dans le nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
d'augmentation Speed pour commencer l'entraî-
nement. Un moment après l'appui sur la touche,
le tapis de course adoptera automatiquement les
réglages initiaux de vitesse et d'inclinaison de
l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque : un
même réglage de vitesse ou d'inclinaison peut être
programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
le graphique
représentera
votre progres-
sion. Le seg-
ment de gra-
phique cligno-
tant correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique le
réglage de la vitesse du segment en cours. À la fin
de chaque segment, une série de tonalités retentira
et le segment suivant du graphique commencera
à clignoter. Si un nouveau réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison est programmé pour le segment
suivant, ce réglage apparaîtra aux écrans pendant
quelques secondes, puis le tapis de course adop-
tera automatiquement ce réglage de vitesse ou (et)
d'inclinaison.
Segment en Cours
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique clignote et qu'il
prenne fin. La courroie mobile ralentira ensuite
jusqu'à s'arrêter.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre de calories que vous aurez brû-
lées durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, le réglage
manuel de la vitesse ou de l'inclinaison du tapis
de course durant l'entraînement modifiera le
nombre de calories brûlées.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches Speed ou
Incline ; toutefois, au début du segment suivant
de l'entraînement, le tapis de course adoptera
automatiquement les réglages de la vitesse et
de l'inclinaison du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop. Le temps commencera à
clignoter à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
pressez la touche Start ou d'augmentation Speed.
La courroie mobile commencera à se mouvoir à
2 km/h. Au début du segment suivant de l'entraîne-
ment, le tapis de course adoptera automatiquement
la vitesse et l'inclinaison réglées pour ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 21.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 22.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 7 à la page 22.
7. Une fois votre séance d'exercice terminée, reti-
rez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 22.
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