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Réglage et utilisation de votre moniteur
Cette section vous donnera des informations sur le réglage et lutilisation de votre moniteur.
Confort et accessibilité
Organisation de lespace de travail
De bonnes pratiques ergonomiques sont importantes afin dobtenir le maximum de votre
ordinateur personnel et pour éviter linconfort. Organisez votre lieu de travail et le matériel que
vous utilisez en fonction de vos besoins individuels et du type de travail que vous effectuez. En
outre, ayez des habitudes de travail saines pour maximiser vos performances et votre confort
lors de lutilisation de votre ordinateur.
Utilisez une surface de travail dune hauteur et dune surface utile appropriées pour vous
permettre de travailler dans le confort.
Organisez votre espace de travail en fonction de la façon dont vous utilisez les éléments et les
équipements. Gardez votre espace de travail propre et net pour les éléments que vous utilisez
habituellement et placez ceux que vous utilisez le plus fréquemment, comme la souris
dordinateur ou le téléphone, pour quils soient facile daccès.
La disposition et linstallation des équipements jouent un grand rôle dans votre posture de travail.
Les rubriques suivantes décrivent comment optimiser linstallation des équipements pour
atteindre et maintenir une bonne posture de travail.
Positionnement et visualisation de votre moniteur
Positionnez et réglez le moniteur de votre ordinateur pour une visualisation confortable en tenant
compte des points suivants :
Distance de visualisation : Les distances optimales pour les moniteurs se situent entre
510 et 760 mm (20 po à 30 po) environ et peuvent varier en fonction de la lumière ambiante
et de lheure du jour. Vous pouvez obtenir différentes distances de visualisation en
repositionnant votre moniteur ou en modifiant votre posture ou la position de la chaise.
Utilisez la distance de visualisation qui vous est la plus confortable.
Hauteur du moniteur : Placez le moniteur de sorte que votre tête et votre cou soient dans
une position confortable et neutre (verticale ou droite). Si votre moniteur ne possède pas de
réglage de hauteur, vous pouvez placer des livres ou dautres objets résistants sous
lembase du moniteur pour obtenir la hauteur désirée. Un principe général est de
positionner le moniteur de sorte que le haut de lécran soit au niveau ou légèrement au-
dessous de la hauteur de vos yeux lorsque vous êtes confortablement assis. Toutefois,
veillez à optimiser la hauteur de votre moniteur pour que la ligne de vue entre vos yeux et le
centre du moniteur convienne à vos préférences pour la distance visuelle et le confort visuel
lorsque vos muscles oculaires sont dans un état détendu.
Inclinaison : Réglez linclinaison de votre moniteur pour optimiser lapparence du contenu
de lécran et pour correspondre à votre posture de tête et de cou préférée.
Situation générale : Positionnez votre moniteur afin déviter les reflets sur lécran, liés à
léclairage ou aux fenêtres environnantes.
Voici quelques autres conseils pour une visualisation confortable de votre moniteur :
Utilisez un éclairage approprié au type de travail que vous effectuez.
Utilisez les commandes de luminosité de lécran, de contraste et de réglage de limage, le
cas échéant, pour optimiser limage sur votre écran en fonction de vos préférences
visuelles.
Gardez lécran de votre moniteur propre afin de pouvoir vous concentrer sur son contenu.
Toute activité visuelle concentrée et soutenue peut être fatigante pour vos yeux. Assurez-vous
de détourner périodiquement le regard de lécran et de vous concentrer sur un objet éloigné
pour permettre à vos muscles oculaires de se détendre. Si vous avez des questions sur la
fatigue oculaire ou sur linconfort visuel, consultez un spécialiste des soins de la vue pour obtenir
des conseils.
Réglage et utilisation de votre moniteur 2-1
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