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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
2.
S électionnez le menu principal.
Voir l'étape 2 sous COMMENT UTILISER LE
MODE MANUEL à la page 17.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
À partir du menu principal à l'écran, sélectionnez
Tour De France. Vous pouvez également presser la
touche Le Tour De France de la console.
P uis, sélectionnez l'entraînement voulu. L'écran
affichera le nom, la durée estimée et la distance
estimée de l'entraînement. L'écran affichera égale-
ment le nombre approximatif des calories que vous
brûlerez durant l'entraînement.
4.
C ommencez l'entraînement.
C ommencez à pédaler ou pressez la touche Enter
(Entrée) pour lancer l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en plusieurs
segments. Un degré d'inclinaison (résistance) est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même degré d'inclinaison peut être programmé
pour des segments consécutifs.
D urant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Appuyez à répétition sur la tou-
che Display (Affichage) pour afficher le graphique.
La ligne colorée au haut du graphique indiquera le
segment en cours de l'entraînement. Le graphique
en couleur représente le degré d'inclinaison du
segment en cours.
L 'écran affichera également une carte de la piste
et une balise représentant votre progression.
Appuyez à répétition sur la touche Display pour
afficher la carte.
À la fin du premier segment de l'entraînement,
l'appareil adoptera automatiquement le degré
d'inclinaison du segment suivant.
L ors du changement de l'inclinaison, la résistance
des pédales change également. Pour conserver
une cadence de pédalage uniforme, changez de
vitesse en pressant les touches d'augmentation et
de diminution de Gears (Vitesses).
R emarque : l'Calorie Goal (objectif calorique)
est une estimation du nombre des calories
que vous aurez brûlées durant l'entraînement.
Le nombre réel de calories brûlées dépendra
de votre taux métabolique. En outre, votre
cadence de pédalage aura une incidence sur le
nombre de calories brûlées.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Un sommaire de l'entraînement
s'affichera à ce moment à l'écran. Après avoir
visualisé le sommaire de l'entraînement, pressez la
touche Enter.
5. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 6 à la page 18.
6.
P ortez un moniteur du rythme cardiaque et
mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
V oir l'étape 7 à la page 18.
7.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, débran-
chez le cordon d'alimentation.
V oir l'étape 8 à la page 18.
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