Energetics E-201 Manuel De L'utilisateur page 80

Käyttöohje
Harjoittelu – toiminnot ja asetukset
Myös syketaajuuden mittaavalla E-201 tietokoneella varustetulla kuntolait-
teella suoritettava kestävyysharjoittelu ei ylirasita sydäntä ja niveliä . Tämä
sopii tehokkaaseen perusharjoitteluun, joka auttaa sinua saavuttamaan hyvän
fyysisen kunnon . Juuri tästä on kysymys säännöllisessä harjoittelussa – keho
sopeutuu vähitellen aluksi vähän epämiellyttävältä tuntuvaan rasitukseen .
E-201 mahdollistaa harjoitteluohjelman täysin vapaan suunnittelun .
Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi harjoittelun aikana ja muuta rasitusta
sopivaksi .
Rasitusta säädetään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoitte-
lun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta .
Syketaajuus ja sen mittaaminen
Tietokone mittaa syketaajuuden kuntolaitteessa olevien käsisykeanturien
avulla . Syketaajuus näkyy näytössä lyönteinä minuutissa .
Mittaus käsisykeanturien avulla: Käsisykeanturit
ovat kädensijoissa . Mittausta varten on molempien
kämmenien oltava samanaikaisesti antureilla [1] .
1
Käsisykemittausta ei ole kaikissa kuntolaitteissa!
Käsisykeanturit mittaavat kämmenissä tapahtuvan lyöntisykkeen
aiheuttaman vastuksen muutoksen. Käsien liike kädensijoilla,
hankaus ja kosteus/hiki vaikuttavat mittaukseen. Vastuksen muu-
toksessa on myös eri henkilöiden välillä selviä fysiologisia eroja.
Joillakin henkilöillä voi muutos olla liian pieni mittausta varten.
Tällaisessa tapauksessa tietokone ei voi mitata sykettä.
Kaikki mainitut tekijät vaikuttavat mittaukseen niin, että arvot
ovat suhteellisen epätarkkoja ja niitä voi pitää vain suuntaa-
antavina.
Jos kätesi ovat harjoittelun alussa kuivat, eivät käsisykeanturit
välttämättä mittaa sykettä tai mitatut arvot voivat olla virheellisiä.
Tämän korjaamiseen riittää yleensä kämmenien kevyt kostutta-
minen.
Tietokoneen mittaamat ja laskemat arvot eivät perustu terve-
ydenhoidollisiin mittausmenetelmiin. Siksi nämä arvot voivat
poiketa todellisista arvoista. Käänny lääkärin puoleen tarkkoja
terveydenhoidollisia mittauksia varten.
Syketaajuuden mittausta käsisykeanturien avulla ei ole tarkoi-
tettu terveydenhoidollisiin tarkoituksiin!