SPORTSTECH RSX300 Mode D'emploi page 65

ESTILOS ALTERNOS DE REMO
Remar sólo con los brazos
Este ejercicio tonificará los músculos de sus brazos, hombros, espalda y estomago. Siéntese como
muestra la figura 4 con sus piernas rectas, inclínese hacia adelante y agarre los mangos. De manera
controlada y gradual inclínese hacia tras pasando al posición recta y siga jalando los mangos hacia su
pecho. Vuelva a la posición inicial y repita. Observe las figuras.
Figura 4
Remar sólo con las piernas
Este ejercicio le ayudará a tonificar sus piernas y espalda. Con su espalda recta y brazos estirados,
doble sus piernas hasta que agarre el manillar en la posición inicial (Figura 7). Use sus piernas para
empujar su cuerpo hacia atrás mientras mantiene sus brazos y espalda rectos.
Figura 7
!
Siempre sostenga el manillar durante este ejercicio, no rebote la cuerda de resistencia
automáticamente.
Figura 5
Figura 8
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Figura 6
Figura 9
ES