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EXERCICE CARDIO* (Expérimenté – En forme)
*La ceinture thoracique doit être portée pour cet exercice
Accès : Pour lancer cet exercice, appuyez sur la touche CARDIO.
Description : L'utilisateur doit porter une ceinture de poitrine pour que cet exercice
fonctionne correctement. Ce programme utilise des réglages d'inclinaison pour
augmenter et réduire la fréquence cardiaque. L'exercice CARDIO maintient
l'utilisateur à 80 % de la fréquence cardiaque maximale théorique. La console affiche
et contrôle en permanence la fréquence cardiaque et règle le niveau d'intensité de
l'exercice afin d'atteindre et de conserver la plage de fréquence cardiaque cible.
L'intensité ne change pas tant que l'utilisateur est entre 72 et 85 % de sa fréquence cardiaque cible.
Si la fréquence cardiaque de l'utilisateur ne peut atteindre la cible à l'aide de la pente, un message
s'affichera dans le CENTRE DES MESSAGES pour demander à l'utilisateur de changer de vitesse.
Objectif : L'exercice CARDIO a pour objectif de soumettre une charge plus importante au muscle
cardiaque pour mettre l'accent sur l'endurance cardiovasculaire.
TEST DE CONDITION PHYSIQUE (Tous les niveaux)
Accès : Pour lancer cet exercice, appuyez sur la touche FIT TEST (TEST DE CONDITION PHYSIQUE).
Description : Le TEST DE CONDITION PHYSIQUE effectue une estimation de la condition
cardiovasculaire et peut servir à contrôler la progression de l'endurance toutes les quatre à six semaines.
L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique de contrôle de la fréquence cardiaque par télémesure car les
résultats du test sont calculés sur la base de la mesure de la fréquence cardiaque. Cet exercice dure cinq
minutes à une pente de 5 %. La console relève ensuite immédiatement la fréquence cardiaque de
l'utilisateur, calcule le résultat et l'affiche dans le CENTRE DES MESSAGES.
Le Test de forme est considéré comme un test VO
fournit du sang bien oxygéné aux muscles sollicités et comment ces muscles reçoivent l'oxygène du sang.
Cette mesure est généralement considérée par les médecins et les physiologistes du sport comme une
très bonne représentation de la capacité aérobique.
Objectif : L'objectif du TEST DE CONDITION PHYSIQUE est de faire augmenter la fréquence cardiaque
de l'utilisateur à un niveau compris entre 60 et 85 % de son maximum théorique.
Niveaux d'efforts suggérés
Niveau du Test de
condition physique sur
tapis de course
Remarque: Le tapis de course prend une pente de 5 % après un échauffement d'une minute.
Dans chaque plage conseillée, ces indications supplémentaires peuvent être utilisées :
Moitié inférieure de la plage Moitié supérieure de la plage
Dans le cas d'un poids excessif, utilisez la moitié inférieure de la plage.
*
Le tapis roulant n'accepte pas :
•
les fréquences cardiaques inférieures à 52 ou supérieures à 200 battements par minute ;
•
les poids inférieurs à 34 kg (75 lb) ou supérieurs à 181 kg (400 lb) ;
•
les âges en dessous de 10 ans et au-dessus de 99 ans ;
•
les entrées de données qui dépassent les capacités humaines.
2
Inactif
2 à 3 mph
3,2 à 4,8 km/h
âge plus élevé
poids moins élevé
taille plus petite
(volume d'oxygène) sous-max. Il évalue si le cœur
Actif
3 à 4 mph
4,8 à 6,4 km/h
âge moins élevé
poids plus élevé*
taille plus haute
Cardio
Très actif
3,5 à 4,5 mph
5,6 à 7,2 km/h
21
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