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COMMENT EFFECTUER UNENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 14.
2. Sélectionnez l'un des quatre entraînements
prédéfinis.
Pour sélectionner un
programme prédéfini,
pressez à répétition la
touche Workout Select
(sélectionner l'entraî-
nement) ; l'indication
« P- 1 », « P- 2 », « P- 3 » ou « P- 4 » apparaîtra à
l'écran prioritaire pendant quelques secondes pour
indiquer l'entraînement sélectionné. La vitesse
maximale et la durée de l'entraînement apparaî-
tront aussi à l'écran pendant quelques secondes.
Chaque entraînement est constitué de 30 seg-
ments d'une minute. Un réglage de vitesse et
un réglage d'inclinaison sont programmés pour
chaque segment. Remarque : Un même réglage de
vitesse peut être programmé pour des segments
consécutifs. Les graphiques de la console montrent
comment la vitesse de la courroie mobile variera
au cours des entraînements.
3. Lancez la courroie mobile.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
Speed (vitesse) d'augmentation pour commencer
l'entraînement. Lorsque la touche est pressée, le
tapis de course adoptera automatiquement les
réglages de vitesse et d'inclinaison programmés
pour le premier segment. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
À la fin de chaque segment, une série de tonali-
tés retentira. Si un différent réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison est programmé pour le segment
suivant, ce réglage clignotera à l'écran pour vous
prévenir, puis le tapis de course adoptera automati-
quement le réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. La courroie mobile ralentira à ce
moment jusqu'à l'arrêt.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches Speed
(vitesse) ou Incline (inclinaison) ; toutefois, au
début du segment suivant de l'entraînement,
le tapis de course adoptera automatiquement
les réglages de la vitesse et de l'inclinaison du
segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement, pressez la touche
Stop (arrêter). Le temps commencera à clignoter à
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, pressez la
touche Start (démarrer) ou Speed d'augmentation.
La courroie mobile s'activera à raison de 1 km/h.
Au début du segment suivant, le tapis de course
adoptera automatiquement la vitesse et l'inclinai-
son programmées pour le segment suivant.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 aux pages 14 et 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 15.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 15
16
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