Programm Wählen - Sanitas SEM 30 Mode D'emploi

Jede Kontraktion beginnt mit einem langsamen Anstieg der Spannung, diese wird auf der einge-
stellten Intensität für einige Sekunden gehalten. Dann entspannen sich die Muskeln wieder sanft.
Gerät einschalten
Drücken Sie die Taste Ein /Aus. Ein kurzes Signal ertönt und die LCD Anzeige erhellt sich. Beim
ersten Starten des Gerätes wird automatisch das Programm A aktiviert.
Programm wählen
Der Bauchmuskel-Gürtel besitzt fünf aufeinander abgestimmte Programme, die Sie in einer
Trainingszeit von mehreren Wochen durchlaufen können. Sie beginnen in der ersten Woche mit
Programm A auf einem niedrigen Status und steigern mit zunehmender Stärkung Ihrer Muskeln
Ihr Training. Der Bauchmuskel-Gürtel ist so eingestellt, dass sich nach einer bestimmten Anzahl
von Trainingszyklen automatisch das nächste höhere Programm einstellt. Sie können das Pro-
gramm aber auch selbst in Abhängigkeit von Ihrem Wohlbefinden und Fitnesslevel wählen.
Trainingszyklus beachten
Jedes Training besteht aus drei Phasen:
– einer Aufwärmphase (30 Hz) von zwei Minuten, in der die Muskeln für das Training
vorbereitet werden,
– einer Trainingsphase (je nach Trainingsprogramm in unterschiedlicher Frequenz),
– einer Entspannungsphase (30 Hz) von zwei Minuten, in der sich die Muskeln wieder
entspannen können.
Programm Laufzeit [min]
A 22
B 22
C 22
D 31
E 31
Intensitätslevel einstellen
Hinweis: Die Intensität kann nur eingestellt werden, wenn die Elektroden Hautkontakt haben.
Sie müssen zu Beginn jedes Trainings einen Intensitätslevel einstellen. Drücken Sie die In-
tensitätswahltaste , um die Intensität zu vergrößern und die Intensitätswahltaste
Intensität zu verringern.
Je nach Intensität werden Sie erst Kribbeln und später eine Muskelkontraktion spüren. Stellen
Sie die Intensität nur so hoch ein, wie es Ihnen noch angenehm erscheint.
Zu starke Impulse stoppen
Sie können jederzeit die Intensität vermindern oder durch Drücken der Ein- /Aus-Taste (~ 2 Se-
kunden) das Gerät wieder ausschalten. Wenn Sie den Gürtel vom Bauch wegziehen, so dass
der Hautkontakt im Elektrodenbereich unterbrochen ist, geht der Intensitätslevel automatisch
auf Null zurück. Bei erneutem Kontakt mit der Haut liegt keine Spannung mehr an.
Ungewünschte Impulsänderungen verhindern
Um zu vermeiden, dass sich während eines Training die Intensität versehentlich erhöht, schal-
ten Sie einfach die Tastensperre ein. Dazu drücken Sie ca. 3 Sekunden lang die Programm-
wahltaste. Ein akustisches Signal ertönt und das Zeichen
Zum Aufheben der Tastensperre drücken Sie die Taste erneut.
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Wiederholungen
4
4
8
16
kontinuierlich
8
Trainingsfrequenz [Hz]
45 / 60
60 / 80
45
60
80
, um die
erscheint auf dem Display.