CYBEX V Serie Manuel De L'utilisateur page 13

de fatigue plus important correspond à des scores de VO2 max estimée plus faibles. Le TEST DE FORME se
termine au bout de cinq minutes, après quoi le CENTRE DES MESSAGES affiche le résultat et l'échelle d'évaluation.
Niveaux d'effort conseillés pour le programme TEST DE FORME
Vélos
Vélos elliptiques
Tapis de course
Lors de la configuration du programme de test de forme, suivez les recommandations de niveaux d'effort
conseillés. L'objectif est de faire augmenter la fréquence cardiaque de l'utilisateur pour atteindre un niveau
compris entre 60 et 85 % de son maximum théorique. Dans chaque plage conseillée, vous pouvez vous référer
aux indications supplémentaires suivantes :
Moitié inférieure de la plage
Âge plus élevé
Poids moins élevé
Taille plus petite
* Dans le cas d'un poids excessif, utilisez la moitié inférieure de la plage.
L'ordinateur n'accepte pas les paramètres suivants :
• Les fréquences cardiaques inférieures à 52 ou supérieures à 200 battements par minute ;
• Les poids inférieurs à 34 kg (75 lb) ou supérieurs à 181 kg (400 lb) ;
• Les âges inférieurs à 10 ans et supérieurs à 99 ans ;
• Les données qui dépassent les capacités humaines.
Il est très important de toujours passer le test dans les mêmes conditions. Le rythme cardiaque dépend de
nombreux facteurs, notamment :
• La quantité de sommeil de la nuit précédente (un minimum de sept heures de sommeil est recommandé) ;
• L'heure ;
• Le temps écoulé depuis le dernier repas (il est préférable d'attendre 2 à 4 heures) ;
• Le temps écoulé depuis la consommation d'une boisson contenant de la caféine ou de l'alcool, ou depuis
la dernière cigarette (il est préférable d'attendre au moins 4 heures) ;
• Le temps écoulé depuis le dernier exercice physique (il est préférable d'attendre au moins 6 heures).
Pour obtenir un résultat aussi précis que possible, passez le test de forme pendant trois jours consécutifs et
faites une moyenne des trois scores obtenus.
Remarque: Pour obtenir un score significatif, l'exercice doit être effectué dans une plage de fréquence
cardiaque de 60 à 85 % du maximum théorique (FCmax).
Classification masculine de condition physique relative
Évaluation
Élite
Excellente
Très bonne
Inactif
L 4-6 hommes L 2-4 femmes
L 2-4 hommes L 1-2 femmes
3,2-4,8 km/h (2-3 mph)
VO2 max (ml/min/kg) estimé par catégorie d'âge
20-29 30-39
55+ 52+
53-54 50-51
50-52 48-49
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Actif
L 5-10 hommes L 3-7 femmes
L 3-10 hommes L 2-5 femmes
4,8-6,4 km/h (3-4 mph)
Moitié supérieure de la plage
Âge moins élevé
Poids plus élevé*
Taille plus grande
40-49
51+
49-50
46-48
Très actif
L 8-14 hommes L 6-10 femmes
L 7-15 hommes L 3-10 femmes
5,6-7,2 km/h (3,5-4,5 mph)
50-59 60+
47+ 43+
45-46 41-42
43-44 39-40