Heart Rate Zone Training® - Entraînement Dans Une Plage De Fréquences Cardiaques Spécifique - CYBEX V Serie Manuel De L'utilisateur

Heart Rate Zone Training® - Entraînement dans une plage de fréquences cardiaques spécifique
Objectif de l'exercice Heart Rate Zone Training®
Des recherches ont prouvé que maintenir une fréquence cardiaque spécifique au cours de ses entraînements
permet de mieux contrôler l'intensité de l'effort et d'obtenir des résultats optimaux. L'approche du Heart Rate
Zone Training® repose sur cette théorie.
Cet exercice identifie une plage ou zone de fréquences cardiaques idéale pour brûler des calories ou améliorer la
condition cardiovasculaire. Cette plage représente un pourcentage du maximum théorique (FCmax) et dépend
de l'exercice sélectionné. La formule de fréquence cardiaque maximale est définie par l'American College of Sports
Medicine dans sa publication « Guidelines for Exercise Testing and Prescription », 8e édition, 2010. La FCmax est
égale à 206,9 moins le produit de 0,67 par l'âge de la personne.
Les produits proposent ces exercices exclusifs, conçus pour tirer profit au maximum des avantages du programme
Heart Rate Zone Training :
• Fat Burn (élimination des graisses)
• Cardio
Remarque: Nous vous conseillons de consulter un spécialiste afin de déterminer des objectifs sportifs
spécifiques et d'établir un programme d'entraînement.
Appuyez sur ENTRER pour modifier les paramètres en cours d'exercice.
Les programmes d'exercice Heart Rate Zone Training® mesurent la fréquence cardiaque. Portez la ceinture
thoracique Polar® de télémesure de la fréquence cardiaque (en option) ou tenez les capteurs LifepulseTM pour
permettre à l'ordinateur de contrôler votre fréquence cardiaque pendant un entraînement. Afin de maintenir la
fréquence cardiaque cible, l'ordinateur règle automatiquement le niveau d'inclinaison des tapis de course et la
résistance des vélos et vélos elliptiques en fonction du rythme cardiaque réel.
Âge
10
20
30
40
50
60
70
80
90
99
Remarque: Consultez le tableau ci-dessous pour trouver votre fréquence cardiaque maximale théorique
et votre fréquence cardiaque cible.
Contrôle de la fréquence cardiaque
Les capteurs du système breveté Lifepulse constituent le système de contrôle de fréquence cardiaque intégré à
ces produits. Pour obtenir une mesure aussi précise que possible pendant un entraînement,
• saisissez-les fermement.
• Tenez chaque capteur en son point médian.
• Gardez les mains immobiles et bien en place.
Fréquence cardiaque maximale
théorique
200
194
187
180
173
167
160
153
147
141
65 % (Élimination des
graisses)
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80 % (Cardio)
130
126
121
117
113
108
104
100
95
91
160
155
149
144
139
133
128
123
117
112