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Quelques vedettes
bien connues
qui utiliseraient la
vibration: Madonna,
Kylie Minogue et
Natalie Imbruglia.
Valeurs de référence des graisses corporelles
Sexe
Poids insu sant Poids normal
Femme
<17%
Homme
<14%
Programmes préétablis
Ces programmes sont excellents pour l'exercice et le massage. La vitesse
change à chaque minute, tel qu'indiqué dans le tableau suivant:
P1
5
10
P2
2
5
P3
10
25
P4
10
16
P5
16
20
P6
20
30
P7
20
30
P8
40
50
NOTE: La durée de chaque programme est de 10 minutes mais nous vous
suggérons d'augmenter progressivement la durée des sessions. Ceci est
important car votre corps pourrait avoir besoin de temps pour se
conditionner à la thérapie de vibration. Veuillez consulter votre praticien
de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercices.
Comment et pourquoi se tenir debout
Pour obtenir les bienfaits de la machine, vous n'avez qu'à vous tenir
debout de façon confortable. Toutefois, pour renforcir certains
muscles, faites simplement quelques changements.
Tenez vous bien droit tout en rentrant le ventre et le derrière (bassin
en bascule). Gardez les muscles contractés – vous pouvez le faire en
prétendant de tenir un crayon entre vos fesses! Cette position vous
aidera à vous tenir tout droit. Rappelez-vous de garder les épaules
basses et en arrière.
Vous pouvez obtenir de grands bienfaits en vous tenant simplement
de cette façon.
Vous pouvez garder les genoux droits ou légèrement pliés. Si vous
soulevez des poids, vous devriez garder les genoux légèrement pliés
pour protéger les muscles du dos en amortissant la vibration.
Toutefois, gardez les genoux plus droits si vous voulez ressentir la
vibration le plus possible. Pour amortir la vibration, pliez légèrement
les genoux.
17-27%
14-23%
VITESSE
15
20
25
27
7
10
12
15
10
25
10
40
20
16
10
16
26
30
26
30
40
30
20
30
40
50
40
30
60
70
60
70
Surpoids
>27%
>23%
35
40
25
15
35
25
20
15
10
40
10
25
20
16
10
43
26
30
16
16
40
30
20
20
40
50
40
30
60
50
40
40
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