Table des Matières
Publicité
Test de forme Life Fitness
•
Le Test de forme LIFE FITNESS mesure l'activité cardiovasculaire et peut être employé pour contrôler la progression de l'endurance
toutes les 4 à 6 semaines.
•
Ce test de condition physique représente approximativement votre VO2 (volume d'oxygène) sous-max. et mesure l'oxygénation des
muscles sollicités et l'efficacité du transport de l'oxygène par le sang dans ces muscles.
•
Cette mesure est généralement considérée par les médecins et les physiologistes du sport comme une très bonne représentation
de la capacité aérobie.
•
La durée totale de l'exercice est de 5 minutes.
•
Passez le test de forme dans les mêmes conditions à chaque fois. Pour obtenir un résultat aussi précis que possible, passez le test
de forme pendant trois jours consécutifs et faites une moyenne des trois scores obtenus.
•
Pour obtenir un score significatif, l'exercice doit être effectué dans une plage de fréquence cardiaque de 60 à 85 % du maximum
théorique (FCmax).
L'utilisateur doit placer les mains sur les capteurs lorsqu'il y est invité ou porter une ceinture thoracique Polar de télémesure de la
fréquence cardiaque, car les résultats du test se fondent sur la mesure de la fréquence cardiaque.
REMARQUE : L'exercice sera arrêté si une fréquence cardiaque n'est pas détectée au bout de 2,5 minutes.
La fréquence cardiaque dépend de nombreux facteurs, notamment :
•
la quantité de sommeil de la nuit précédente (un minimum de 7 heures de sommeil est recommandé) ;
•
l'heure de la journée ;
•
le temps écoulé depuis le dernier repas (il est préférable d'attendre 2 à 4 heures) ;
•
le temps écoulé depuis la consommation d'une boisson contenant de la caféine ou de l'alcool, ou depuis la dernière cigarette (il
est préférable d'attendre 4 heures) ;
•
le temps écoulé depuis le dernier exercice physique (il est préférable d'attendre 6 heures).
Lors de la configuration du programme de test de forme, suivez les recommandations de niveaux d'effort conseillés. L'objectif est de
faire augmenter la fréquence cardiaque de l'utilisateur pour atteindre un niveau compris entre 60 et 85 % de son maximum théorique.
Tapis de course
Cross-Trainer
Vélos d'appartement Lifecycle
PowerMill Climber
FlexStrider
Dans chaque plage conseillée, référez-vous aux instructions supplémentaires suivantes :
Moitié inférieure de la plage
âge plus élevé
poids moins élevé
taille plus petite
Le test de forme se termine au bout de 5 minutes. Le résultat et l'échelle d'évaluation s'affichent.
Veuillez noter que les scores de VO2 max seront de 10 à 15 % moins élevés avec le vélo d'appartement que ceux obtenus sur d'autres
appareils d'exercices cardiovasculaires Life Fitness. En effet, sur un vélo stationnaire, les efforts musculaires isolés au niveau du
quadriceps sont importants par rapport à la marche/course sur un tapis de course ou à l'utilisation d'un vélo. Ce taux de fatigue plus
important correspond à des scores de VO2 max estimée plus faibles.
Inactif
3,2 - 4,8 km/h (2 - 3 mi/h)
L 2-4 hommes
L 1-2 femmes
L 4-6 hommes
L 2-4 femmes
L1 - L4
L6 - L10
Page 30 de 80
Actif
4,8 - 6,4 km/h (3 - 4 mi/h)
L 3-10 hommes
L 2-5 femmes
L 5-10 hommes
L 3-7 femmes
L3 - L7
L8 - L10
Moitié supérieure de la plage
âge moins élevé
poids plus élevé (en cas de surpoids, utilisez la moitié inférieure
de la plage)
taille plus grande
Très actif
5,6 à 7,2 km/h (3,5 à 4,5 mi/h)
L 7-15 hommes
L 3-10 femmes
L 8-14 hommes
L 6-10 femmes
L6 - L11
L10 - L14
Publicité
Table des Matières
Dépannage
