CYBEX Console 70T Manuel De L'utilisateur page 27

Exercices avec objectifs de fréquence cardiaque
Des recherches ont prouvé que maintenir une fréquence cardiaque spécifique au cours des entraînements permet de mieux contrôler
l'intensité de l'effort et d'obtenir des résultats optimaux. Cet exercice identifie la plage ou zone de fréquence cardiaque idéale pour
brûler des calories ou améliorer sa forme cardiovasculaire. Cette plage représente un pourcentage du maximum théorique (FCmax) et
dépend de l'exercice sélectionné. La formule de fréquence cardiaque maximale est définie par l'American College of Sports Medicine
dans sa publication « Guidelines for Exercise Testing and Prescription », 8e édition, 2010. La fréquence cardiaque maximale est égale à
206,9 moins le produit de 0,67 par l'âge de la personne.
FC Max = 206,9 - (0,67 x âge)
Maximum théorique de fréquence cardiaque et Fréquences cardiaques cibles
Consultez le tableau ci-dessous pour trouver votre maximum théorique et vos fréquences cardiaques cibles. En BPM (battements par
minute).
Âge Fréquence cardiaque
maximale théorique
10
20
30
40
50
60
70
80
90
99
Vous devez porter la ceinture thoracique Polar
pour permettre à l'ordinateur de contrôler votre fréquence cardiaque pendant les exercices. Cet ordinateur règle automatiquement le
niveau de pente (tapis de course uniquement) en fonction de la fréquence cardiaque réelle afin de maintenir la fréquence cardiaque
cible.
65 % (dépense
modérée)
200 130
194 126
187 121
180 117
173 113
167 108
160 104
153 100
147 95
141 91
® de télémesure de la fréquence cardiaque (en option) ou saisir les capteurs Lifepulse
Page 25 de 80
80 % (dépense
intense)
160
155
149
144
139
133
128
123
117
112
™