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Réglez le pistolet sur une vitesse lente à intermédiaire (vitesses 1 à 8) selon vos ressentis. Vous pouvez également
répéter ces massages à plusieurs reprises dans la journée (ne pas excéder 3 fois par zone musculaire).
POUR S'ENDORMIR
Utilisez la tête plate ou ronde
Durée : 6 minutes
• Cou : 60 sec (30 sec par côté)
Du bas du crâne vers l'épaule
• Avant-bras : 60 sec (30 sec par avant-bras)
Du poignet vers le coude
• Bas du dos / lombaires : 60 sec (30 sec par côté)
Du bas vers le haut
• Quadriceps : 60 sec (30 sec par jambe)
Du bas vers le haut
• Tibias : 60 sec (30 sec par tibia)
Du bas vers le haut
• Voûte plantaire : 60 sec (30 sec par pied)
Des orteils vers le talon
SOINS
MAUVAISE POSTURE
Utilisez la tête plate ou ronde
Durée : 3 minutes
• Biceps : 60 sec (30 sec par biceps)
Du coude vers l'aisselle
• Pectoraux : 60 sec (30 sec par pectoral)
De l'extérieur vers l'intérieur
• Cou : 60 sec (30 sec par côté)
Du bas du crâne vers l'épaule
CRAMPES
Utilisez la tête ronde ou plate
Durée : 2 minutes
• Mollets : 60 sec (30 sec par mollet)
Du bas vers le haut
• Ischio-jambiers : 60 sec (30 sec par jambe)
Du bas vers le haut
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