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UTILISATION
Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une résistance et une
vitesse de pédalage faible, sans forcer, et en prenant si nécessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou
la durée des séances. Lors de vos exercices ne pas cambrer votre dos, mais le tenir droit.
Retour au calme
Il correspond à la poursuite d'une activité à faible intensité, c'est la phase progressive de "repos". LE RETOUR AU CALME assure
le retour à "la normale" du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles (ce qui permet d'éliminer
les contre-effets, comme les acides lactiques dont l'accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires, c'est-à-
dire crampes et courbatures).
Étirement
L'étirement doit suivre la phase de retour au calme. S'étirer après l'effort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à l'accumulation des
ACIDES LACTIQUES, "stimule" la CIRCULATION SANGUINE.
GARANTIE COMMERCIALE
DOMYOS garantit ce produit pièces et main d'œuvre, dans des conditions normales d'utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans
pour les pièces d'usure et la main d'œuvre, à compter de la date d'achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
L'obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DOMYOS.
Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent être reçus par DOMYOS dans l'un de ses centres agréés, en port payé,
accompagnés de la preuve d'achat suffisante.
Cette garantie ne s'applique pas en cas de :
• Dommages causés lors du transport
• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
• Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DOMYOS
• Mauvais montage
• Utilisation hors du cadre privé
Cette garantie commerciale n'exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces.
OXYLANE – 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex – France
Entretien/Echauffement : effort progressif à partir de 10 minutes.
Pour un travail d'entretien visant à se maintenir en forme ou à une rééducation, vous pouvez vous
entraînez tous les jours pendant une dizaine de minutes.
Ce type d'exercice visera à éveiller vos muscles et articulations ou pourra être utilisé comme
échauffement en vue d'une activité physique.
Pour augmenter la tonicité des jambes, choisissez une résistance plus importante et augmentez le
temps d'exercice.
Bien évidemment, vous pouvez faire varier la résistance de pédalage tout au long de votre séance
d'exercice.
Travail aérobie pour la mise en forme : effort modéré pendant un temps assez long (35 mn à
1 heure).
Si vous désirez perdre du poids, ce type d'exercice, associé à un régime, est le seul moyen
d'augmenter la quantité d'énergie consommée par l'organisme. Pour ce faire, inutile de forcer
au-delà de ses limites. C'est la régularité de l'entraînement qui permettra d'obtenir les meilleurs
résultats.
Choisissez une résistance de pédalage relativement faible et effectuez l'exercice à votre rythme
mais au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice doit faire apparaître une légère sueur sur
la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler. C'est la durée de l'exercice, sur un rythme lent
qui va demander à votre organisme de puiser son énergie dans vos graisses à condition de pédaler
au-delà d'une trentaine de minutes, trois fois par semaine minimum.
Entraînement aérobie pour l'endurance : effort soutenu pendant 20 à 40 minutes.
Ce type d'entraînement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliore le travail
respiratoire.
La résistance et/ou la vitesse de pédalage est augmentée de façon à augmenter la respiration
pendant l'exercice. L'effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme.
Au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez tenir cet effort plus longtemps, sur
un meilleur rythme ou avec une résistance supérieure. Vous pouvez vous entraîner au minimum
trois fois par semaine pour ce type d'entraînement. L'entraînement sur un rythme plus forcé (travail
anaérobie et travail en zone rouge) est réservé aux athlètes et nécessite une préparation adaptée.
Après chaque entraînement, consacrez quelques minutes à pédaler en diminuant la vitesse et
la résistance pour revenir au calme et ramener progressivement l'organisme au repos.
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