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Trainingsprogramm sollte unterschiedliche Einheiten enthalten, die alle Aspekte der
physischen Kondition verbessern: Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Geschwindig-
keit.
Suunto Training Manager enthält Beispiele für Wochenprogramme, zugeschnitten
für Anfänger während der ersten sechs Trainingsmonate. Diese Programme wurden
auf Grundlage der Empfehlungen des American College of Sports Medicine (ACSM)
entwickelt.
Sie enthalten schwere und leichte Trainingseinheiten in einem ausgewogenen
Verhältnis und können Ihnen als Modell für die Zusammenstellung Ihrer persönlichen
Trainingsprogramme dienen.
10.5. Verfolgung Ihrer Fortschritte
Die Trainingseffekt-Kurve in der Kalenderansicht von Suunto Training Manager ist
ein wichtiges Hilfsmittel zur Feststellung Ihrer Fortschritte. Sie zeigt, ob Ihr Training
abwechslungsreich genug ist und nach schweren Trainingseinheiten ausreichende
Ruhepausen enthält. Außerdem zeigt sie das allgemeine Anstrengungsniveau Ihres
Trainingsprogramms: liegt der Wirkungsgrad Ihrer Trainingseinheiten häufig sehr
hoch (3-5), besteht erhöhte Überanstrengungsgefahr.
10.6. Kontrolltraining
Sie können die Verbesserung Ihrer physischen Kondition anhand von Kontroll-
trainingseinheiten überwachen. Kontrolltrainingseinheiten werden stets am selben
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