Tunturi J3F Mode D'emploi page 43

ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme
viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen,
sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai
harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).
A K T I I V I K U N T O I L I JA N TA S O :
70 - 80 % maksimisykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin
hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta
kuntoilua.
TOIM I N T O N Ä P P ÄI M E T
Painamalla -näppäintä matto pysähtyy.
ST OP STOP
NO PE U DE NS Ä Ä T Ö N Ä P P ÄI M ET
näppäintä lisäät maton nopeutta 0,1 km/h portain,
painamalla kilpikonnanäppäintä puolestaan vähen-
nät maton nopeutta 0,1 km/h portain. Pidempi
painallus nopeuttaa muutosta. Nopeuden vaihtelu-
väli on 1-12 km/h.
Ennen harjoituksen aloittamista voit valita
SELEC T
-näppäimellä haluamasi valmisohjelman (P1
SELECT
- kevyt kävely, P2 - painonhallinta, P3 - voima-
harjoitus). Mikäli olet jo aloittanut harjoituksen
(painanut vihreää -näppäintä),
START
päimellä voit valita keskimmäisen näytön arvon
(matka / energiankulutus).
Painamalla -näppäintä käynnistät
STA RT START
juoksumaton.
NÄY T Ö T
harjoitusaika (näyttö sekunnin tarkkuudella
T I M E
00:00 - 59:59, tämän jälkeen minuutin
tarkkuudella 1:00-99:59).
Karttunut matka kilometreinä (0-19.9
D I S TA N C E
km) 0.1 km:n portain.
Arvioitu energiankulutus (0-999 kcal)
C A L O R I E S
1 kcal:n portain.
Maton nopeus kilometreinä (1-12 km/h)
S P E E D
0.1 km/h:n portain.
HA R J O I T T E L U I L M A N VA L M I S O H J E L MAA
Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva-avain on
paikallaan, mittarinäytöt ovat nollassa. Paina
Jänis-näppäintä kunnes näytössä on haluamasi
nopeus; alin lähtönopeus on 1 km/h. Paina
seuraavaksi vihreää -näppäintä: 3 sekunnin
START
kuluttua matto lähtee liikkeelle. Harjoittelun
aikana voit säätää maton nopeutta jänis /
kilpikonna-näppäinten avulla.
Voit aloittaa harjoituksen myös painamalla
suoraan vihreää -näppäintä. Tällöin matto
START
lähtee liikkeelle 1.0 km/h nopeudella. Tämän
jälkeen voit säätää nopeutta
nopeudensäätönäppäinten avulla.
HA R J O I T T E L U
VAL M I S O H JE L M AN K AN S S A
Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva-avain
on paikallaan, valitse haluamasi valmisohjelma
kolmesta vaihtoehdosta
P1
P 2
P3
Valinnan jälkeen paina vihreää
sekunnin kuluttua matto lähtee liikkeelle. Jokainen
harjoitus muodostuu 30 minuutin pituisesta
jaksosta; harjoituksen aikana voit muuttaa maton
nopeutta jänis/kilpikonna-näppäimillä, mutta
muutos koskee aina vain sitä minuutin pituista
jaksoa, jonka aikana muutos tehtiin.
Painamalla jänis-
H U O L T O
Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien
ja muttereiden kireys.
HUOLT O V OI T ELU
Huoltovoitelu on juoksumaton
huoltotoimenpiteistä ehdottomasti tärkein.
Huoltovoitelu on välttämätön aina, kun huomaat
maton liikkuvan nykivästi tai moottorin
-näp-
kuumenevan. Lisävoitelun tarve on pitkälti
SELECT
riippuvainen käyttäjän painosta sekä juoksutyylistä:
suuri käyttäjäpaino sekä maton hiljainen
käyttönopeus ovat tekijöitä, jotka rasittavat laitetta
eniten ja vaativat siksi erityistä huomiota
huoltovoiteluun. Normaalissa käytössä (30
minuutin harjoitusjakso 3 kertaa viikossa)
huoltovoitelu T-Lubella on tarpeen 4 -6 kuukauden
välein. Tarkista voitelun riittävyys kokeilemalla
kädelläsi aluslevyä pysäytetyn maton alta; mikäli
aluslevy on kostea, voitelutarvetta ei ole. Mikäli
levy on lähes tai täysin kuiva, lisää välittömästi
voiteluainetta seuraavan ohjeen mukaisesti:
Pysäytä matto.
1.
Kiinnitä voiteluputki voiteluainepurkin
2 .
nokkaan.
Nosta maton reunaa ylös.
3 .
Työnnä voiteluputki maton ja aluslevyn väliin
4 .
noin 20 cm:n etäisyydelle laitteen etupäästä.
Suihkuta voiteluainetta koko aluslevyn
5.
pituudelle. Yritä saada voiteluainetta
mahdollisimman keskelle juoksualustaa.
Juoksumatto on heti käyttövalmis.
6 .
TÄ R K E Ä Ä !
Tunturin T-Lube voiteluainetta. T-Lube
voiteluainetta on saatavana laitteesi myyjältä.
JU OK SU M AT ON P U HDI ST U S
Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja
liasta säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä
käytä liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon
näkyvät osat (mm. matto, pohjalevy, reunalevyt)
pienisuuttimisella imurilla säännöllisesti. Laitteen
pohjapuolen puhdistusta varten nosta juoksumatto
säilytysasentoon.
K Ä Y T T Ö O H J E • J 3 F
-näppäimellä:
SELECT
- kevyt kävely
- painonhallinta
- voimaharjoitus
START
Käytä pohjalevyn voiteluun vain
F I N
-näppäintä: 3
4 3