MOB MO6434 Mode D'emploi page 7

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Cet ensemble comprend 1 rouleau abdominal, 1 coussin
éponge, 1 corde de fitness, 1 corde à sauter et 3 bandes de
résistance.
Rouleau abdominal：Etapes d'installation
Exercise
Position à genoux (convient aux débutants)
Débutant :
Chaque étirement doit être répété environ sept fois et l'exercice
doit être fait régulièrement jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à
passer au stade intermédiaire.
Intermédiaire :
Chaque étirement doit être répété environ dix fois, après 20 jours
consécutifs, vous pouvez passer au stade avancé.