MOB MO6434 Mode D'emploi page 14

Oefening
Knielende houding (geschikt voor beginners en vrouwen)
Primair:
Elke stretch moet ongeveer zeven keer herhaald worden en de
oefening moet regelmatig herhaald worden tot men zich klaar voelt
om over te gaan naar de halfgevorderd.
Halfgevorderd:
Elke stretch moet ongeveer tien keer herhaald worden, na 20
opeenvolgende dagen kun je overgaan naar de gevorderde fase.