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Di seguito è riportato l'uso di rulli addominali, corde di
tensione e fasce di resistenza:
Rullo addominale: installazione
Esercizio
Posizione in ginocchio (adatta a novizi e donne)
Primario:
Ogni movimento deve essere ripetuto ca. sette volte e l'esercizio
ripetuto regolarmente fino a quando non ti senti pronto per passare
al livello intermedio.
Intermedio:
Ogni movimento deve essere ripetuto ca 10 volte per 20 giorni di
seguito prima di passare al livello avanzato.
Postura eretta (adatta a uomini e persone con basi sportive)
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