MBO Merkura 1050 Mode D'emploi page 96

Merkura 1050 I neu
6
Zone di allenamento
Età:
Zona 3
Elevate
prestazioni
80-95% MHR
Zona 2
Fitness
65-80% MHR 130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Zona 1
Salute
50-65% MHR 100 97 95 92 90
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27.03.2003
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PRIMA DELL'AVVIO
20 25 30 35 40
190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
a a a
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
a a a
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
a a a
Se per esempio volete effettuare training per un
fitness elevato, imposti come limite superiore
della zona di training l'80% del suo MHR ed il
65% del suo MHR come limite inferiore.
Per l'esempio precedente abbiamo il seguente
risultato:
Limite superiore (80%)
Limite inferiore (65%)
8:22 Uhr Seite 6
45 50 55
a a a a a
a a a a
a a a a
87 85 82
= 188 x 0.8
= 150
= 188 x 0.65
= 122
60 65
a a
a a a
a a a
80 77