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Exercice de la zone d'entraînement
Après l'échauffement, augmentez l'intensité de votre programme d'exercice
désiré. Assurez-vous de maintenir votre intensité pour une performance
maximale. Respirez régulièrement et profondément pendant que vous vous
entraînez - ne retenez jamais votre souffle. Refroidissez Terminez chaque
entraînement avec un léger jogging ou marchez pendant au moins 1 minute.
Puis compléter 5 à 10 minutes d'étirement pour refroidir. Cela augmentera la
flexibilité de vos muscles et aidera à prévenir les problèmes post-exercice.
Directives d'entraînement
ZONE CIBLE
rythme cardiaque
maximum
ZONE CIBLE
Repos
age
VOICI COMMENT VOTRE POULS DEVRAIT ÊTRE PENDANT L'EXERCICE DE
FITNESS GÉNÉRAL. N'OUBLIEZ PAS DE VOUS ECHAUFFER ET DE VOUS
REPOSER PENDANT QUELQUES MINUTES.
Le facteur le plus important ici est la quantité d'efforts que vous mettez. Plus
vous travaillerez dur et long, plus vous brûlerez de calories. Effectivement, c'est
la même chose que si vous étiez entrain d'améliorer votre condition physique, la
différence est le but.
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