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S'IL VOUS PLAÎT NOTE: Avant de commencer un programme d'exercice,
7. GUIDE D'EXERCICE
consultez votre médecin. Ceci est important surtout si vous avez plus de 45 ans
ou si vous avez des problèmes de santé préexistants.
Les capteurs de pouls ne sont pas des dispositifs médicaux. Divers facteurs, y
compris le mouvement de l'utilisateur, peuvent affecter la précision des lectures
de la fréquence cardiaque. Les capteurs de pouls sont uniquement destinés à
faciliter l'exercice physique pour déterminer les tendances de la fréquence
cardiaque en général.
L'exercice est un excellent moyen de contrôler votre poids, d'améliorer votre
condition physique et de réduire l'effet du vieillissement et du stress. La clé du
succès est de faire de l'exercice une partie régulière et agréable de votre vie
quotidienne. L'état de votre cœur et de vos poumons et leur efficacité à
administrer de l'oxygène par l'intermédiaire de votre sang à vos muscles sont
des facteurs importants pour votre condition physique. Vos muscles utilisent cet
oxygène pour fournir suffisamment énergie pour l'activité quotidienne. C'est ce
qu'on appelle l'activité aérobique. Lorsque vous êtes en forme, votre cœur n'aura
pas à travailler si dur. Il expulsera beaucoup moins de fois par minute, réduisant
ainsi l'usure de votre cœur. Donc, comme vous pouvez le voir, plus vous êtes en
forme, plus vous serez en meilleure santé et plus grande.
Échauffements
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements et quelques
exercices légers. Un bon échauffement augmente la température corporelle, la
fréquence cardiaque et la circulation en prévision de l'exercice. Facilité dans
votre exercice.
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