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',$*1267,& '(6 $120$/,(6
'pIDXW G¶DI¿FKDJH GH OD GLVWDQFH RX GH OD YLWHVVH
9pUL¿H] OD SRVLWLRQ GH O¶LQWHUUXSWHXU DX GRV GH OD FRQVROH
- 90 YpOR PDJQpWLTXH WRXU GH SpGDOH
- 9( YpOR HOOLSWLTXH WRXU GH SpGDOH
$SSX\H] VXU OH ERXWRQ RESET pour que le changement s'opère.
87,/,6$7,21
Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une résistance et une
vitesse de pédalage faible, sans forcer, et en prenant si nécessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou
la durée des séances. Lors de vos exercices ne pas cambrer votre dos, mais le tenir droit.
Retour au calme ,O FRUUHVSRQG j OD SRXUVXLWH G¶XQH DFWLYLWp j IDLEOH LQWHQVLWp F¶HVW OD SKDVH SURJUHVVLYH GH ³UHSRV´ /( 5(7285 $8 &$/0( DVVXUH
OH UHWRXU j ³OD QRUPDOH´ GX V\VWqPH FDUGLRYDVFXODLUH HW UHVSLUDWRLUH GX ÀX[ VDQJXLQ HW GHV PXVFOHV FH TXL SHUPHW G¶pOLPLQHU OHV FRQWUHHIIHWV
FRPPH OHV DFLGHV ODFWLTXHV GRQW O¶DFFXPXODWLRQ HVW XQH GHV FDXVHV PDMHXUHV GHV GRXOHXUV PXVFXODLUHV F¶HVWjGLUH FUDPSHV HW FRXUEDWXUHV
eWLUHPHQW /¶pWLUHPHQW GRLW VXLYUH OD SKDVH GH UHWRXU DX FDOPH 6¶pWLUHU DSUqV O¶HIIRUW PLQLPLVH OD 5$,'(85 086&8/$,5( GXH j O¶DFFXPXODWLRQ GHV
$&,'(6 /$&7,48(6 ³VWLPXOH´ OD &,5&8/$7,21 6$1*8,1(
*$5$17,( &200(5&,$/(
'20<26 JDUDQWLW FH SURGXLW GDQV GHV FRQGLWLRQV QRUPDOHV G¶XWLOLVDWLRQ SHQGDQW DQV SRXU OD VWUXFWXUH HW DQV SRXU OHV DXWUHV SLqFHV
HW OD PDLQ G¶°XYUH j FRPSWHU GH OD GDWH G¶DFKDW OD GDWH VXU OH WLFNHW GH FDLVVH IDLVDQW IRL
/¶REOLJDWLRQ GH '20<26 HQ YHUWX GH FHWWH JDUDQWLH VH OLPLWH DX UHPSODFHPHQW RX j OD UpSDUDWLRQ GX SURGXLW j OD GLVFUpWLRQ GH
'20<26
Cette garantie ne s'applique pas en cas de :
'RPPDJHV FDXVpV ORUV GX WUDQVSRUW
8WLOLVDWLRQ HWRX VWRFNDJH HQ H[WpULHXU RX GDQV XQ HQYLURQQHPHQW KXPLGH VDXI WUDPSROLQHV
0DXYDLV PRQWDJH
0DXYDLVH XWLOLVDWLRQ RX XWLOLVDWLRQ DQRUPDOH
0DXYDLV HQWUHWLHQ
5pSDUDWLRQV HIIHFWXpHV SDU GHV WHFKQLFLHQV QRQDJUppV SDU '20<26
8WLOLVDWLRQ KRUV GX FDGUH SULYp
&HWWH JDUDQWLH FRPPHUFLDOH Q¶H[FOXW SDV OD JDUDQWLH OpJDOH DSSOLFDEOH GDQV OH SD\V G¶DFKDW
3RXU EpQpILFLHU GH OD JDUDQWLH VXU YRWUH SURGXLW FRQVXOWH] OH WDEOHDX HQ GHUQLqUH SDJH GH YRWUH QRWLFH G¶XWLOLVDWLRQ
P
P
Entretien/Echauffement : effort progressif à partir de 10 minutes.
3RXU XQ WUDYDLO G¶HQWUHWLHQ YLVDQW j VH PDLQWHQLU HQ IRUPH RX j XQH UppGXFDWLRQ YRXV SRXYH] YRXV HQWUDvQH] WRXV
OHV MRXUV SHQGDQW XQH GL]DLQH GH PLQXWHV
&H W\SH G¶H[HUFLFH YLVHUD j pYHLOOHU YRV PXVFOHV HW DUWLFXODWLRQV RX SRXUUD rWUH XWLOLVp FRPPH pFKDXIIHPHQW HQ YXH
d'une activité physique.
3RXU DXJPHQWHU OD WRQLFLWp GHV MDPEHV FKRLVLVVH] XQH UpVLVWDQFH SOXV LPSRUWDQWH HW DXJPHQWH] OH WHPSV
G¶H[HUFLFH
%LHQ pYLGHPPHQW YRXV SRXYH] IDLUH YDULHU OD UpVLVWDQFH GH SpGDODJH WRXW DX ORQJ GH YRWUH VpDQFH G¶H[HUFLFH
Travail aérobie pour la mise en forme : effort modéré pendant un temps assez long (35 mn à 1 heure).
6L YRXV GpVLUH] SHUGUH GX SRLGV FH W\SH G¶H[HUFLFH DVVRFLp j XQ UpJLPH HVW OH VHXO PR\HQ G¶DXJPHQWHU OD
TXDQWLWp G¶pQHUJLH FRQVRPPpH SDU O¶RUJDQLVPH 3RXU FH IDLUH LQXWLOH GH IRUFHU DXGHOj GH VHV OLPLWHV &¶HVW OD
UpJXODULWp GH O¶HQWUDvQHPHQW TXL SHUPHWWUD G¶REWHQLU OHV PHLOOHXUV UpVXOWDWV
&KRLVLVVH] XQH UpVLVWDQFH GH SpGDODJH UHODWLYHPHQW IDLEOH HW HIIHFWXH] O¶H[HUFLFH j YRWUH U\WKPH PDLV DX PLQLPXP
SHQGDQW PLQXWHV &HW H[HUFLFH GRLW IDLUH DSSDUDvWUH XQH OpJqUH VXHXU VXU OD SHDX PDLV QH GRLW HQ DXFXQ FDV
YRXV HVVRXIÀHU &¶HVW OD GXUpH GH O¶H[HUFLFH VXU XQ U\WKPH OHQW TXL YD GHPDQGHU j YRWUH RUJDQLVPH GH SXLVHU
VRQ pQHUJLH GDQV YRV JUDLVVHV j FRQGLWLRQ GH SpGDOHU DXGHOj G¶XQH WUHQWDLQH GH PLQXWHV WURLV IRLV SDU VHPDLQH
minimum.
Entraînement aérobie pour l'endurance : effort soutenu pendant 20 à 40 minutes.
&H W\SH G¶HQWUDvQHPHQW YLVH XQ UHQIRUFHPHQW VLJQL¿FDWLI GX PXVFOH FDUGLDTXH HW DPpOLRUH OH WUDYDLO UHVSLUDWRLUH
/D UpVLVWDQFH HWRX OD YLWHVVH GH SpGDODJH HVW DXJPHQWpH GH IDoRQ j DXJPHQWHU OD UHVSLUDWLRQ SHQGDQW O¶H[HUFLFH
L'effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme.
$X IXU HW j PHVXUH GH YRV HQWUDvQHPHQWV YRXV SRXUUH] WHQLU FHW HIIRUW SOXV ORQJWHPSV VXU XQ PHLOOHXU U\WKPH
RX DYHF XQH UpVLVWDQFH VXSpULHXUH 9RXV SRXYH] YRXV HQWUDvQHU DX PLQLPXP WURLV IRLV SDU VHPDLQH SRXU FH W\SH
G¶HQWUDvQHPHQW /¶HQWUDvQHPHQW VXU XQ U\WKPH SOXV IRUFp WUDYDLO DQDpURELH HW WUDYDLO HQ ]RQH URXJH HVW UpVHUYp
DX[ DWKOqWHV HW QpFHVVLWH XQH SUpSDUDWLRQ DGDSWpH
$SUqV FKDTXH HQWUDvQHPHQW FRQVDFUH] TXHOTXHV PLQXWHV j SpGDOHU HQ GLPLQXDQW OD YLWHVVH HW OD UpVLVWDQFH SRXU
revenir au calme et ramener progressivement l'organisme au repos.
9RWUH FRQVROH QH V¶DOOXPH SDV
9pUL¿H] OH EUDQFKHPHQW GH O¶DGDSWDWHXU VXU OH YpOR
9pUL¿H] OD FRQQH[LRQ GHV FkEOHV DX GRV GH OD FRQVROH HW j O¶LQWpULHXU
de l'armature.
6L OH SUREOqPH SHUVLVWH FRQVXOWH] OH WDEOHDX HQ GHUQLqUH SDJH GH YRWUH
notice d'utilisation.
%UXLW DQRUPDO SURYHQDQW GH O¶LQWpULHXU GX FDUWHU
Consultez le tableau en dernière page de votre notice d'utilisation.
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