Table des Matières
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CHAPITRE 5 : u
5.6 TEST FITNESS
Le programme Test Fitness contrôle vos capacités cardio-vasculaires
et fournit une estimation de la V02 Max. Il est basé sur la puissance
selon les normes ACSM et a été développé par l'Institut Cooper (©www.
cooperinstitute.org)
L'utilisateur doit maintenir une vitesse de 60-80 RPM pendant toute la
durée du test.
Le test s'arrête lorsque l'utilisateur ne peut plus maintenir cette vitesse.
L'utilisation d'une ceinture cardiovasculaire permettra d'obtenir des données
plus précises.
Le test démarre à faible intensité et le niveau de difficulté augmente
progressivement toutes les 2 minutes. L'utilisateur doit maintenir une vitesse
de 60-80 RPM pour passer au niveau supérieur. La durée du test peut être
supérieure à 30 minutes pour les personnes ayant une bonne condition
physique. Une fois le test terminé, une phase de récupération démarre et les
résultats sont calculés et affichés.
10-20% : Bien en dessous de la moyenne
30-40% : En dessous de la moyenne
50% :
Moyenne
60-70% : Au dessus de la moyenne
80-90% : Bien au dessus de la moyenne
10
D
l
C
a3
tilisation
e
a
onsole
x
Valeurs percentile puissance en aérobie maximale
Age
Percentile
20-29
30-39
40-49
50-59
Hommes
90
51.4
50.4
48.2
45.3
80
48.2
46.8
44..1
41.0
70
46.8
44.6
41.8
38.5
60
44.2
42.4
39.9
36.7
50
42.5
41.0
38.1
35..2
40
41.0
38.9
36.7
33.8
30
39.5
37.4
35.1
32.3
20
37.1
35.4
33.0
30.2
10
34.5
32.5
30.9
28.0
Femmes
90
44.2
41.0
39.5
35.2
80
41.0
38.6
36.3
32.3
70
38.1
36.7
33.8
30.9
60
36.7
34.6
32.3
29.4
50
35.2
33.8
30.9
28.2
40
33.8
32.3
29.5
26.9
30
32.3
30.5
28.3
25.5
20
30.6
28.7
26.5
24.3
10
28.4
26.5
25.1
22.3
5.7 FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE
L'A3x est équipé de série de capteurs de fréquence cardiaque sensoriels et
sans fils. Pour activer l'affichage de la fréquence cardiaque, localiser les
capteurs métalliques sur les poignées.
Tenir les poignées pendant au moins 10 secondes. Votre fréquence
60+
cardiaque s'affiche dans le coin inférieur droit de l'écran.
42.5
38.1
35.3
33.6
31.8
39.2
28.7
26.5
23.1
Suivre les instructions ci-après pour utiliser le programme Fréquence
cardiaque :
35.2
Etape 1 : Appuyer sur TARGET HR/Fréquence cardiaque cible.
Appuyer sur SELECT/SELECTIONNER ou attendez 5 secondes
31.2
Appuyer sur START/DEMARRER pour commencer le programme.
29.4
Etape 2 : Sélectionner l'AGE à l'aide des flèches haut et bas.
27.2
Appuyer sur SELECT/SELECTIONNER ou attendez 5 secondes
25.8
Appuyer sur START/DEMARRER pour commencer le programme.
24.5
Etape 3 : Sélectionner le POURCENTAGE à l'aide des flèches haut et bas.
23.8
Appuyer sur SELECT/SELECTIONNER ou attendez 5 secondes
Appuyer sur START/DEMARRER pour commencer le programme.
22.8
20.8
Etape 4 : Sélectionner la DUREE à l'aide des flèches haut et bas.
Appuyer sur SELECT/SELECTIONNER ou attendez 5 secondes
Appuyer sur START/DEMARRER pour commencer le programme.
Etape 5 : Sélectionner le POIDS à l'aide des flèches haut et bas.
Appuyer sur START/DEMARRER ou SELCT/SELECTIONNER pour
commencer le programme.
Décompte à l'écran, 3, 2, 1 ...
Protocoles Fréquence cardiaque
• Si la fréquence cardiaque se situe au maximum 10BPM au dessus de la cible,
l'écran supérieur affiche un cœur.
• Si la fréquence cardiaque se situe 10BPM en dessous ou au dessus de la
cible, l'appareil augmente ou diminue automatiquement la résistance toutes les
10 secondes.
• Si la fréquence cardiaque se situe 14BPM au dessus de la cible, la résistance
diminue automatiquement de 30%.
• Si la fréquence cardiaque se situe 10BPM au dessus de la cible, l'écran
inférieur affiche « ATTENTION FREQUENCE CARDIAQUE AU DESSUS DE LA
CIBLE ».
• Si la fréquence cardiaque se situe 20BPM au dessus de la cible, le programme
s'arrête immédiatement.
CHAPITRE 5 : u
D
l
C
a3
tilisation
e
a
onsole
5.8 PUISSANCE CONSTANTE
Le niveau de résistance est définie par l'utilisateur et change constamment
afin de s'adapter à la vitesse des foulées. Si la vitesse des foulées
augmente, la résistance diminue de manière à conserver une puissance
constante. Au contraire, si la vitesse des foulées diminue, la résistance
augmente.
ETAPE 1: Appuyer sur
WATTS
Appuyer sur
SELECT/SELECTIONNER
Appuyer sur
START/DEMARRER
ETAPE 2: Sélectionner la
Appuyer sur
SELECT /SELECTIONNER
HR Contact Sensor
Commencer le programme en appuyant sur
ETAPE 3: Sélectionner le
Appuyer sur
START/DEMARRER
pour commencer le programme
La console affiche le décompte 3, 2, 1
x
.
ou attendez 5 secondes
pour commencer le programme.
DUREE
à l'aide des
flèches haut et bas
.
ou attendre 5 secondes
START/DEMARRER
POIDS
à l'aide des
flèches haut et bas
.
ou
SELECT /SELECTIONNER
11
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