Table des Matières
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CHAPITRE 4 : u
4.5 TEST FITNESS
Le programme Test Fitness contrôle vos capacités cardio-vasculaires et
fournit une estimation de la V02 Max. Il est basé sur la puissance selon
les normes ACSM et a été développé par l'Institut Cooper
(©www.cooperinstitute.org)
L'utilisateur doit maintenir une vitesse de 60-80 RPM pendant toute la
durée du test.
Le test s'arrête lorsque l'utilisateur ne peut plus maintenir cette vitesse.
L'utilisation d'une ceinture cardiovasculaire permettra d'obtenir des données
plus précises.
Le test démarre à faible intensité et le niveau de difficulté augmente
progressivement toutes les 2 minutes. L'utilisateur doit maintenir une vitesse
de 60-80 RPM pour passer au niveau supérieur. La durée du test peut être
supérieure à 30 minutes pour les personnes ayant une bonne condition
physique. Une fois le test terminé, une phase de récupération démarre et les
résultats sont calculés et affichés.
10-20% : Bien en dessous de la moyenne
30-40% : En dessous de la moyenne
50% :
Moyenne
60-70% : Au dessus de la moyenne
80-90% : Bien au dessus de la moyenne
6
D
l
C
e3
tilisation
e
a
onsole
xC
Valeurs percentile puissance en aérobie maximale
Age
Percentile
20-29
30-39
40-49
50-59
Hommes
90
51.4
50.4
48.2
45.3
80
48.2
46.8
44..1
41.0
70
46.8
44.6
41.8
38.5
60
44.2
42.4
39.9
36.7
50
42.5
41.0
38.1
35..2
40
41.0
38.9
36.7
33.8
30
39.5
37.4
35.1
32.3
20
37.1
35.4
33.0
30.2
10
34.5
32.5
30.9
28.0
Femmes
90
44.2
41.0
39.5
35.2
80
41.0
38.6
36.3
32.3
70
38.1
36.7
33.8
30.9
60
36.7
34.6
32.3
29.4
50
35.2
33.8
30.9
28.2
40
33.8
32.3
29.5
26.9
30
32.3
30.5
28.3
25.5
20
30.6
28.7
26.5
24.3
10
28.4
26.5
25.1
22.3
4.6 CONTROLE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE
Votre appareil Matrix propose un mode de contrôle de la fréquence
cardiaque. Cette option permet à l'utilisateur de programmer sa fréquence
cardiaque cible et l'appareil ajustera automatiquement la résistance en
fonction du rythme cardiaque de l'utilisateur. La fréquence cardiaque cible
60+
est calculée selon la formule suivante :
(220-Age)*% = fréquence cardiaque cible
Pour l'utilisation de ce mode, l'utilisateur doit porter une ceinture
42.5
télémétrique ou garder les paumes de mains sur les poignées de l'appareil
38.1
équipées de capteurs cardiaques.
35.3
1/ Choisissez
TARGET HEART RATE
33.6
2/ Entrer l'âge à l'aide des
flèches haut et bas
puis appuyer sur
ENTER
.
31.8
3/
Entrer en pourcentage la fréquence cardiaque maximale désirée en
utilisant les
flèches haut et bas
39.2
.
ENTER
28.7
4/
Entrer la durée à l'aide des
puis appuyer sur
ENTER
.
26.5
5/
Entrer le poids de l'utilisateur (le poids de l'utilisateur permet de
calculer le nombre de calories brulées, donner un poids précis permet
23.1
d'avoir un calcul précis de la dépense calorique) à l'aide des
haut et bas
ou du
pavé numérique
35.2
31.2
29.4
27.2
25.8
24.5
23.8
22.8
20.8
CHAPITRE 4 : u
D
l
C
tilisation
e
a
onsole
4.7 PUISSANCE CONSTANTE
Le programme CONSTANT WATT/PUISSANCE CONSTANTE un programme
unique qui permet de varier la cadence de l'Elliptique, la résistance
s'ajustant automatiquement en fonction de l'objectif de la séance.
• Appuyer sur
« PUISSANCE CONSTANTE»
• Entrer la
PUISSANCE
numérique
puis appuyer sur
• Entrer la
DUREE
souhaitée à l'aide des
puis appuyer sur
numérique
• Entrer le
de l'utilisateur à l'aide des
POIDS
numérique
puis appuyer sur
ou du
pavé numérique
ou le
pavé numérique
puis appuyer sur
flèches haut et bas
ou du
pavé numérique
flèches
puis appuyer sur
ENTER
.
e3
xC
souhaitée à l'aide des
flèches haut et bas
ou du
pavé
ENTER/ENTREE
.
flèches haut et bas
ou du
pavé
.
ENTER/ENTREE
ou du
flèches haut et bas
pavé
ENTER/ENTREE
.
7
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