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F
R
PROGRAMME
CARDIAQUE
Cardiaque "TARGET HEART RATE"
Choisissez le mode TARGET HR avec
ment contrôlé par votre fréquence cardiaque cible et confirmez en
appuyant sur MODE .
Vous devez ensuite renseigner votre âge avec
console proposera ensuite une fréquence cardiaque cible à 55% de
la fréquence moyenne maximum pour l'âge renseigné. Vous pouvez
augmenter ce pourcentage à 75% voir 90%, ou « THR » avec
La fonction THR vous permet de saisir une fréquence cardiaque indi-
viduelle exprimée par des pulsations / minutes à la place d'un pour-
centage présélectionné. Après avoir choisi THR la console vous pro-
pose d'abord une fréquence par défaut de 100 pulsations / minutes
dans la partie basse à droit de l'écran. Utilisez MODE et
entrer votre valeur souhaitée entre 30 et 240 pulsations par minutes,
confirmez la saisie avec MODE .
• Entraînement de 80 à 90% et au delà : Zone anaéorobie et zone rouge réservées aux athlètes performants et spécialisés.
• Entraînement de 70 à 80% de la fréquence cardiaque maximale : Entraînement endurance.
• Entraînement de 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale : Mise en forme/Consommation privilégiée des graisses.
• Entraînement de 50 à 60% de la fréquence cardiaque maximale : Entretien/Echauffement.
Pulsations par minute
100%
200
195
190
185
180
175
80%
160
156
152
148
144
140
70%
140
136
133
129
126
122
60%
120
117
114
111
108
105
50%
100
97
95
92
90
87
20
25
30
35
40
45
Age
Avant de commencer une activité physique, n'hésitez pas à CONSULTER un MEDECIN surtout si : vous n'avez pas pratiqué un sport
durant les dernières années, vous êtes âgé de plus de 35 ans, vous n'êtes pas sûr de votre santé, vous suivez un traitement médical.
AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN.
A
N
:
Cible
Fréquence
+
-
pour faire un entraîne-
/
+
-
/
et MODE . La
+
/
+
-
pour
/
CARDIO TRAINING : ZONE D'EXERCICE
Homme
170
165
160
155
100%
136
132
128
80%
124
119
115
70%
112
108
102
99
60%
96
93
85
82
50%
80
77
50
55
60
65
ATTENTION, MISE EN GARDE AUX UTILISATEURS
La recherche de la forme doit être pratiquée de façon CONTROLEE.
Ç
Vous pouvez ensuite choisir un objectif supplémentaire comme le
TEMPS , la DISTANCE, etc ... avec MODE ou démarrez votre pro-
gramme avec START/STOP .
La résistance s'adapte automatiquement vers le bas toutes les 15
secondes si votre fréquence cardiaque est trop élevée. Si elle trop
faible la résistance est augmentée d'un cran toutes les 30 secondes
jusqu'a ce que le niveau 8 soit atteint.
A noter :
Vous ne pouvez pas régler la résistance de votre vélo manuelle-
ment en mode THR .
Il faudra garder les deux mains bien placées sur les capteurs tacti-
les. Mieux vaut l'utilisation d'une ceinture thoracique (non fournie,
mais disponible dans tous les magasins Décathlon) pour une meil-
-
.
leure fiabilité de mesure.
Merci de bien noter qu'avant de pratiquer tout sport, il est néces-
saire de consulter un médecin !
Vous pouvez dans chaque mode d'entraînement arrêter l'entraîne-
ment immédiatement en appuyant sur START/STOP .
Pulsations par minute
100%
207
202
197
80%
165
161
157
70%
144
141
137
60%
124
121
118
50%
103
101
98
20
25
30
Age
13
A
I
Femme
192
187
182
177
172
167
100%
162
153
149
145
141
137
80%
133
129
134
130
127
123
120
70%
116
113
115
112
109
106
103
100
60%
97
96
93
91
88
86
50%
83
81
35
40
45
50
55
60
65
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