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F
R
3. SELECTION DE VOTRE MODE
D'ENTRAINEMENT :
Vous avez le choix entre 4 modes d'entraînement :
MANUAL, PROGRAM, USER, TARGET H.R.
que vous sélectionnez avec les touches
avec MODE .
ENTRAINEMENT MANUEL "MANUAL"
Le mode MANUAL vous permet de gérer manuellement l'intensité
de votre entraînement en augmentant ou diminuant le niveau de
résistance.
Niveau de résistance de freinage :
Elle est symbolisée par la barre de résistance clignotante.
Pour choisir le niveau de résistance souhaité utilisez les touches +/- .
Il y a 8 niveaux de résistance ; 1 étant le plus faible et 8 le plus fort.
Vous pouvez choisir et paramétrer un ou plusieurs objectifs d'entraî-
nement en utilisant MODE pour le choisir et
valeur cible.
Valeurs quantitatives :
Durée en minutes de l'exercice
TIME :
Distance à parcourir
DISTANCE :
Nombre de calories à brûler
CALORIES :
Pour les 3 premiers objectifs il s'agit d'un compte à rebours simple
et la séance d'entraînement s'arrête automatiquement après avoir
atteint chacune des valeurs quantitatives. L'icone P symbolisant
« Pause » se met à clignoter en haut a gauche de l'écran ainsi qu'un
bip sonore qui signale cet arrêt.
Si les valeurs sont réglées à 0, ils s'incrémenteront lors de l'exercice
et il n'y aura pas d'arrêt automatique de l'exercice.
Valeurs cible :
WATT : puissance de pédalage cible
PULSE : fréquence cardiaque cible
La puissance en watt et la fréquence cardiaque sont des valeurs
cibles qui vont gérer automatiquement la résistance de votre vélo
pour toujours rester sur la valeur donnée.
Si vous ne présélectionnez pas une puissance cible exprimée en
WATT , vous devez régler la résistance de freinage manuellement
+
comme décrit plus haut avec
Par contre, en cas de préréglage d'un objectif de puissance, la
console gérera la résistance automatiquement pour garder la valeur
sélectionnée.
Quand la puissance dégagée est hors limite, il y aura des flèches
vers le haut ou vers le bas pour vous indiquer qu'une accélération ou
une décélération est nécessaire pour conserver la valeur cible. Un
signale sonore se déclenchera également pour vous avertir de la sor-
tie de votre cible.
Si vous restez au-dessus de la valeur cible pendant plus de 3 minu-
tes, la résistance sera automatiquement réduite au niveau 1 et la pré-
sélection des WATTS se remet à 0.
Vous pouvez arrêter l'alarme dans la période des 3
minutes en utilisant n'importe quelle touche.
Apres avoir accompli le réglage et la saisie de vos objectifs d'entraî-
A
N
+
-
/
confirmer votre choix
+
-
/
pour régler la
-
/
.
Ç
nement, commencez votre session d'entraînement en utilisant
START/STOP.
ENTRAINEMENT PAR PROGRAMME :
PROGRAM P1 – P2
Sélectionnez ce mode avec
MODE .
Ce mode vous fait accéder aux 12 programmes automatiques de
votre vélo. Les pictogrammes en dessous de votre écran vous décri-
vent le profil d'effort de chaque programme.
Une fois le mode PROGRAM choisi, le premier programme P1
s'affiche sur votre écran. Sélectionnez avec les touches
gramme que vous souhaitez et confirmez avec MODE.
Si vous le souhaitez vous pouvez ajuster la résistance du programme
+
-
en utilisant
/
suivi par MODE .
.
Vous pouvez fixer ensuite un ou plusieurs objectifs de la même
manière que dans le mode MANUAL décrit ci-dessus.
Démarrez votre entraînement en appuyant sur START/STOP
Si la résistance présélectionnée du programme est trop faible ou trop
forte, vous pouvez manuellement l'augmenter à tout moment, sans
quitter l'entraînement avec
PROGRAMME PERSONALISE : "USER"
La fonction USER vous permet de créer un programme individuel qui
s'ajoutera aux 12 programmes préenregistrés.
Sélectionnez le mode USER avec + / - et confirmez en appuyant
sur MODE .
Choisissez ensuite l'intensité de chacun des segments du profil pro-
+
-
grammé avec
, pour valider et passer au segment suivant
/
appuyez sur MODE ; complétez ainsi votre profil de programme et
démarrez votre entraînement en appuyant sur START/STOP .
Les objectifs en bas de l'écran se choisissent et se règlent avec
et se confirment avec MODE .
12
A
I
+
-
et confirmez en appuyant sur
/
+
+
-
/
.
S
-
le pro-
/
+
-
/
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