Trainings-Leitfaden - SPORTSTECH F17 Manuel D'utilisation

TRAININGSZONEN-ÜBUNG
Nach dem Aufwärmen erhöhen Sie bitte die Intensität entsprechend Ihres gewünschten Trainingsprogramms.
Achten Sie darauf, Ihre Intensität für maximale Leistung beizubehalten. Atmen Sie regelmäßig und tief während
des Trainings - halten Sie keinesfalls den Atem an.
ABKÜHLEN
Beenden Sie jedes Training mit einem leichten Joggen oder gehen Sie mindestens 1 Minute lang. Zur Vervoll-
ständigung machen Sie über 5 bis 10 Minuten hinweg Dehnungsübungen, um ganz abzukühlen. Dies erhöht die
Flexibilität Ihrer Muskeln und beugt Problemen nach dem Training vor.
ZIELZONE
Herzfrequenz
1 3
SO SOLLTE SICH IHR PULS WÄHREND NORMALER FITNESS-ÜBUNG VERHALTEN. DENKEN SIE DARAN,
SICH JEWEILS ÜBER EIN PAAR MINUTEN HINWEG AUFZUWÄRMEN UND ABZUKÜHLEN.
Der entscheidende Faktor hier ist, wie viel Anstrengung Sie einbringen. Je härter und länger Sie trainieren, desto
mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Der Effekt ist derselbe als wenn Sie trainieren, um Ihre Fitness zu verbes-
sern, lediglich das Ziel ist der Unterschied.

TRAININGS-LEITFADEN

13
Maximal
Abkühlen
DE