Montage; Voor De Training - MAXXMEE JHK-15682 Manuel

Fitness trampoline

MONTAGE

Volg deze montagehandleiding stap voor
stap om fouten bij het opbouwen en later
bij het gebruik te voorkomen. Bij het in
elkaar schroeven moet je de dopmoeren
altij d vastdraaien met de dubbele rings-
leutel (15) en de inbussleutel (14) gebrui-
ken voor de schroeven.
1. Leg alle onderdelen voorzichtig op
de grond. Leg er uit voorzorg een
beschermfolie of deken onder om
evt. schade aan gevoelige vloerbe-
dekkingen te voorkomen.
2. Leg het frame met het springdoek (8)
zo neer dat de onderkant naar boven
wij st.
3. Afbeelding B: schroef de bescherm-
kappen van de schroefdraad en bewaar
ze.
4. Afbeelding C: zet de poten (9) op de
schroefdraad van het frame en schroef
ze vast.
5. Afbeelding D: zet het frame op de
poten. Zet de rechte steunstang (12)
met de houder zo op het frame dat de
steunstang naar buiten wij st. Bevestig
deze vervolgens met de twee korte
binnenzeskantschroeven (2) aan het
frame.
6. Afbeelding E: fi xeer de steunstang
bovendien met de twee slotbouten (4)
en dopmoeren (1) aan de poot.
7. Afbeelding F: bind de elastische
banden van de afdekking achter de
poot aan elkaar (aan de binnenkant
van de poot).
8. Afbeelding G: zet de steungreep (11)
in de opname van de geknikte steun-
stang (10). Leg de gebogen ring (6)
op de steungreep en schroef deze
met de juiste binnenzeskantschroef (3)
vast.
09529_Inlay_DE-EN-FR-NL_A5_V1.indb 31 09529_Inlay_DE-EN-FR-NL_A5_V1.indb 31
9. Afbeelding H: steek de platte ring (5)
en de veerring (7) op de schroefdraad
van de borgschroef (13). Steek dan
de geknikte steunstang in de rechte
steunstang en fi xeer hem van buiten
met de borgschroef op een van de
drie mogelij ke hoogtes.
Opgelet: fi xeer de geknikte steun-
stang alleen in de daarvoor bedoelde
gaten en trek hem maximaal tot de
MIN-markering uit.
Het demonteren van het apparaat gebeurt
in omgekeerde volgorde.

VOOR DE TRAINING

Opwarmen hoort principieel bij elke
sportieve activiteit. Daardoor worden alle
fysieke en psychische componenten van
het prestatievermogen gestimuleerd en
verbeterd. Bovendien wordt het risico van
letsel verminderd.
Met de volgende oefeningen worden
grote spiergroepen door beweging
opgewarmd.
• Joggen: loop een paar minuten losjes
op de plaats of door de ruimte.
• Kniebuigingen: ga schouderbreed
staan, houd het bovenlichaam recht,
ga door de knieën en strek je dan
weer uit. Herhaal dit ca. 5 – 10 keer.
• Bovenlichaam-twist: ga schouderbreed
staan, houd het bovenlichaam recht, til
de armen zij delings op tot schouder-
hoogte en buig ze, zodat de handen
voor de borst liggen. Draai het boven-
lichaam zo ver mogelij k naar rechts en
links. Herhaal dit ca. 10 keer.
• Opzij buigen: ga schouderbreed
staan en houd het bovenlichaam
recht. Kantel het bovenlichaam dan
langzaam zij delings naar links en
rechts. Strek de arm aan de gestrekte
lichaamszij de daarbij boven het hoofd
mee. Herhaal dit ca. 10 keer.
NL
31
04.03.2021 14:58:58 04.03.2021 14:58:58