BERG Elite 330 Manuel D'utilisation page 46

SAUT SUR LES GENOUX (figure 2)
• Commencez par le saut de base.
• Gardez les yeux fixés sur le tapis de saut.
• Atterrissez sur les genoux.
• Gardez le dos bien droit.
• Redressez-vous.
Figure2 - Saut sur les genoux
SAUT SUR LES MAINS ET LES GENOUX (figure 3)
• Commencez par le saut de base.
• Gardez les yeux fixés sur le tapis de saut.
• Jetez les bras vers l'avant et le haut en faisant un mouvement circulaire.
• Atterrissez sur les mains et les genoux.
• Poussez sur les mains pour vous redresser.
Figure 3 – Saut sur les mains et les genoux
SAUT ASSIS (figure 4)
• Commencez par le saut de base.
• Gardez les yeux fixés sur le tapis de saut.
• Atterrissez en position assise.
• Placez les mains sur le tapis, à côté des hanches.
• Poussez sur les mains et redressez-vous.
Figure 4 – Saut assis
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