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活動資料記錄
為按
W HO
( 世界衛生組織)
的 綱領,達成閣下每日和每週體能活動量,閣下可從行動裝置中下載
資料記錄設定每日活動量為
3 0
分 鐘,而每週活動量則為
1 50
分 鐘。
監看活動量:
從手錶下載的資料記錄,系統已自動監看和計算您的活動量。在
畫面顯示
( 加油)
和 動畫。
若達成目標,則顯示
( 達成目標)。
按底部
( )
按 鈕退出。
除了更換電池外,手錶自動監看和計算您的活動量,即使您已退出資料記錄。
參考資料
健康綱領
世界衛生組織-歐盟委員會
「針對
1 8
至
6 5
歲 身體健康的成人,WHO
建 議的運動目標是每週
5
天 最少要進行
3 0
分 鐘的中強度運動。」「每週每隔
2
或
3
天 還要額外進行強化肌肉和耐力的活動
。 」
美國疾病控制與預防中心:
「成人需要最少
2 .5
小 時
( 150
分 鐘)
的 中強度運動。」「每週應進行兩次或以上的有氧活動
( 也就是快走)和肌肉強化活動,鍛練主要肌肉群
( 大腿、臀部、背部、腹部、胸部、
肩部和手臂)。」
等級
1
2
3
4
5
活動後建設記錄
檢視今天的資料:
1.
在
( 活動)
模 式下,按底部
(
2.
按 頂部
(
)
按 鈕,然後切換至中間
( )
按 鈕,檢視不同的記錄,例如:休息時間量
(
檢視每週資料:
1.
在
( 活動)
模 式下,按底部
(
2.
按 頂部
(
)
按 鈕進入。然後切換中間
( )
按 鈕,檢視
3.
切換至中間
( 2)
按 鈕,檢視不同的活動記錄,例如:休息時間量
(
率的增加或減少百分比。
(本週)
指 的是剛過的週日到今天;上週指的是上週日到上週六。
( 活動)
模 式下,按頂部
(
活動強度
休息
輕
( <=2.99
M ETs)
中等
( 3.0-5.99
M ETs)
強
( 6.0-8.99
M ETs)
極強
( >=9.0
M ETs)
)
按 鈕進入。顯示
( 今天資料)
畫 面。
)
按 鈕進入。切換中間
( )
按 鈕,直到畫面顯示
( 本週)
或
) 、活動時間量
(
( 活動監看)。這個資料記錄適用於監督中度的體能活動。
)
按 鈕。
男性
<60
60-96
96-124
125-153
>153
) 、活動時間量
(
) 、步伐和距離。
( 週資料)。
( 上週)資料。按頂部
(
)
按 鈕進入。
)、步伐和距離。若檢視本週記錄,畫面也同時顯示:本次活動和上週記錄相比下,活動達成
步伐/分鐘
女性
<60
60-107
107-135
136-162
>162
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