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健身資料
設定
進行力量訓練前,請先在手錶上進行健身設定。在
組 數
重 複次數
休 息時間
代 謝當量
您亦可於
( 設定)模式下,
按
(原來設定值
=
3 組)、重複(原來設定值
=
1 2
次 )、休息時間(原來設定值
=
1 5
秒 ),
以及
m et(原來設定值
=
3 )。但是,我們建議您在進行力量訓練前先進行設定。
按頂部
( )
按 鈕暫停,再按即可繼續,或按底部
( )
按 鈕停止。屏幕會顯示健身結果。
計時會於每天凌晨
1 2
點 重設為零。
設定運動組數
1.
在
( 健身)模式下,
按 頂部
( )
按 鈕進入
2.
在
( 設定)模式下,按中間
( )
按 鈕,然後選擇
3.
按 頂部
( )
按 鈕增加數值或按底部
( )
按 鈕減少數值。
4.
按 中間
( )
按 鈕確認選項。
運動組數範圍為
1 -9
組 。
設定重複次數
1.
在
( 健身)模式下,
按 頂部
( )
按 鈕進入
2.
在
( 設定)模式下,按中間
( )
按 鈕,然後選擇
3.
按 頂部
( )
按 鈕增加數值或按底部
( )
按 鈕減少數值。
4.
按 中間
( )
按 鈕確認選項。
重複次數設定範圍為
1 -99
次 。
設定休息時間
1.
在
( 健身)模式下,
按 頂部
( )
按 鈕進入
2.
在
( 設定)模式下,按中間
( )
按 鈕,然後選擇
3.
按 頂部
( )
按 鈕增加數值或按底部
( )
按 鈕減少數值。
4.
按 中間
(
)
按 鈕確認選項。
休息時間的範圍為
1 5-30
秒 。開始後,手錶會進行休息時間倒數。
設定
M ets
1.
在
( 健身)模式下,
按 頂部
( )
按 鈕進入
2.
在
( 設定)模式下,按中間
( )
按 鈕,然後選擇
3.
按 頂部
(
)
按 鈕增加數值或按底部
( )
按 鈕減少數值。
4.
按 中間
(
)
按 鈕確認選項。手錶會自動開始計時。
Mets
的 設定範圍為
3 -13。
參考資料
體力活動對人體的總能量消耗有很大的影響,並會直接影響到身體的能量消耗總量。不同強度和類型的運動消耗的能量都會有所不同。
記錄體力活動強度的其中一種最簡單的方法,是代謝當量
( MET)
方 法。在一般情況下,可透過監控運動時消耗的氧氣量,計算出每個時間單位的氧氣攝入量,從而計算出多種運動
的能量消耗量,然後將這個數值與休息時的氧氣攝入量進行比較。
以下是
M ET
數 值與不同類別運動對比的參考數據:
每項運動的
M ET
數 值為約數,每個人的實際情況可能會有所不同。
(健身)模式下,按頂部
( )
按 鈕進入
( 略過)略過設定;手錶會自動計數組數
( 設定)模式。
( 是)。按頂部
( )
按 鈕進入
( 設定)模式。
( 是)。按頂部
( )
按 鈕進入
( 設定)模式。
( 是)。按頂部
( )
按 鈕進入
( 設定)模式。
( 是)。按頂部
( )
按 鈕,然後切換中間
( )
按 鈕直至屏幕顯示
(設定)模式。您可以設定以下容:
( 組數)模式。
( 重複)模式。
( 休息時間)模式。
( 代謝當量)。
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