Publicité
活动模式
为达到 WHO (世界卫生组织) 指南规定的每日和每周体能活动量,您可从移动设备下载
此模式设置每日活动量为 30 分钟,而每周活动量则为 150 分钟。
监测活动量:
在将锻炼模式下载到手表后,系统即可自动监测和计算您的活动量。在
屏幕显示
(加油) 和动画效果。
若达成目标,则显示
(目标完成)。
按底部 ( ) 按钮退出。
除了更换电池外,手表会自动监测和计算您的活动量,即使您已退出锻炼模式。
参考资料
健康指南
世界卫生组织-欧盟委员会
针对 18 至 65 岁身体健康的成人,WHO 建议的运动目标是每周 5 天进行最少 30 分钟的中强度运动 。 每周每隔 2 或 3 天还要额外进行强化肌肉和耐力的活动 。
美国疾病控制与预防中心:
成人需要最少 2.5 小时 (150 分钟) 的中强度运动 。 每周应进行两次或以上的有氧活动 (如快走)和肌肉强化活动,锻练主要肌肉群 (大腿、臀部、背部、腹部、胸部、肩部和
手臂)。
等级
1
2
3
4
5
活动后查看记录
查看今天的数据:
1. 在
(活动) 模式下,按底部 ( ) 按钮进入。显示
2. 按顶部 ( ) 按钮,然后切换至中间 ( ) 按钮,查看不同的记录,例如:休息时间量 (
查看每周数据:
1. 在
(活动) 模式下,按底部 ( ) 按钮进入。切换中间 ( ) 按钮,直到屏幕显示
2. 按顶部 ( ) 按钮进入。然后切换中间 ( ) 按钮,查看
3. 切换至中间 ( ) 按钮,查看不同的活动记录,例如:休息时间量 (
率的增加或减少百分比。
(本周) 指的是刚过的周日到今天;上周指的是上周日到上周六。
(活动) 模式下,按顶部 ( ) 按钮。
活动强度
休息
轻 (<=2.99 METs)
中等 (3.0-5.99 METs)
强 (6.0-8.99 METs)
极强 (>=9.0 METs)
(今天数据) 屏幕。
)、活动时间量 (
(本周) 或
(上周) 记录。按顶部 ( ) 按钮进入。
)、活动时间量 (
)、步伐和距离。若查看本周记录,屏幕也同时显示:本次活动和上周记录相比下,活动达标
(活动监测)。此模式适用于监督中度的体能活动。
步伐/分钟
男
<60
60-96
96-124
125-153
>153
)、步伐和距离。
(周数据)。
女性
<60
60-107
107-135
136-162
>162
Publicité
