Fysic FW-400 Mode D'emploi page 4

Symptomen van een winterdepressie:
Vermoeidheid
Overmatige behoefte aan slaap
Somberheid
Concentratieproblemen
Veel slapen maar nog niet zijn uitgerust.
Prikkelbaar
Gewichtstoename
Minder zin om eruit te gaan
De klachten verdwijnen in het voorjaar en komen terug in het najaar.
De winterdip bestaat uit een of meerdere van bovenstaande symptomen.
Doordat het zonlicht afneemt of minder aanwezig is kunnen de klachten
ontstaan. Door gebruik te maken van lichttherapie kunnen de klachten
worden verminderd of zelfs verdwijnen. Gebruik de FW-400 minimaal twee
weken tot een maand voornamelijk in de vroege ochtend.
Voornamelijk bij het ouder worden verschuift het dag- en nachtritme.
Hierdoor krijgt deze doelgroep te weinig daglicht. Klachten die voorkomen zijn
vermoeidheid overdag, onregelmatig slapen, slaperigheid in de vooravond en
wakker liggen 's-nachts. Aanbevolen is om een lichttherapie van 15 tot 30 mi-
nuten in de vooravond toe te passen. De slaaptijd wordt hierdoor verschoven
naar een later tijdstip.
Jetlag betekend de verstoring van het waak-slaapritme. Dit treedt op als
iemand zich in korte tijd verplaatst naar een lokatie op aarde waar een
andere tijdzone is.
Vliegt u naar het Westen, gebruik de FW-400 dan in de avond.
Vliegt u naar het Oosten, gebruik de FW-400 dan in de ochtend.
De jetlag zal aanzienlijk korter duren.
Vergeet niet om een juiste reisstekker mee te nemen.
Een burn-out tekent zich door weinig of geen energie en motivatie tijdens het
werk. Symptomen van een burn-out zijn:
• Uitputting (ernstige vermoeidheid)
• Cynisme
• Een negatief zelfbeeld
• Verminderde bekwaamheid
Met lichttherapie kan de verstoorde energiehuishouding worden hersteld en
emotionele uitputting worden tegen gegaan.
Het beste tijdstip om lichttherapie bij een burn-out toe te passen is in de
ochtend.
WINTERDIP / WINTERDEPRESSIE
SLAAPPROBLEMEN
JETLAG
BURN-OUT
-4-