Domyos BI 460 Notice D'utilisation page 12

Üs t K ısım (16- 17 - 18 )
Malzeme: BI 460
Pozisyon: Bankın üzerine yatmış Bacaklar 90° bükük ve tüm hareket
boyunca bükük kalmalıdır.
Egzersiz: Nefes vererek göğsünüzü dizlere doğru getirin. İlk pozi-
syona geri dönün. Bacaklarınız gövdenizle her zaman en çok 90° bir
açı yapmalıdır.
Çalıştırılan kaslar: Tam dik, yeri karın kaslarının üst tarafı.
Eğik b ü st ün k ald ır ıl ması ( 19 )
Egzersize daha bir yoğunluk vermek için, bankı karın tahtası olarak
kullanabilirsiniz. Bankı düz konuma getirin.
Optimal bir antrenman için, aşağıdaki tavsiyelere uyulması uygun olur:
• Eğer yeni başlayan iseniz, vücudunuzu kas çalışmasına alıştırmak için birkaç hafta hafif ağırlıklarla çalışmaya başlayın.
• Her seanstan önce, bir kardiyo vasküler çalışmayla, ağırlıksız serilerle veya ısınma zemininde egzersizler ve esnemelerle ısının. Ağırlıkları
kademeli olarak arttırın.
• Bütün hareketleri muntazam olarak, ani olmadan yapın.
• Sırtınızı her zaman düz tutun. Hareket sırasında sırtınızı çukurlaştırmaktan veya kamburlaştırmaktan kaçının.
Yeni baþlayan biri için, X tekrar serileri ile, her seri arasýna minimum bir toparlanma süresi koyarak çalýþýn (bu toparlanma süresi kontrol
muayenesine gittiðinizde doktorunuz tarafýndan belirlenebilir). Kas guruplarýný alternatifli çalýþtýrýn. Her gün bütün kaslarý çalýþtýrmayýn,
antrenmanýnýzý birkaç güne yayýn.
DOMYOS bu ürünün parçalarını ve işçiliğini, normal kullanım koşullarında kasa fişi üzerindeki satın alma tarihinden itibaren yapısı için 5 sene
ve yıpranan
parçalar ve işçilik için 2 sene garanti vermektedir. Bu garanti yalnız birinci alıcıya uygulanır.
Bu garanti uyarınca DOMYOS'un yükümlülüğü, karar yetkisi DOMYOS'da olmak üzere, ürünün onarılması veya değiştirilmesi ile sınırlıdır.
Garantinin uygulanabilir olduğu bütün ürünler DECATHLON tarafından yetkili merkezlerinden birisinde, navlun ödenmiş olarak ve satın alma
kanıtının refakatinde teslim alınmalıdır.
Bu garanti aşağıdaki hallerde uygulanmaz :
• Nakliye sırasında meydana gelen hasar.
• Kötü kullanma veya anormal kullanma.
• DECATHLON tarafından onaylı olmayan teknisyenlerin yaptığı onarımlar.
• Söz konusu ürünün ticari amaçlarla kullanılması.
Bu ticari garanti ülkelere ve/veya bölgelere göre uygulanabilen yasal garantiyi hariç tutmaz.
DECATHLON, 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France
T Ü R
K A RIN K ASLA RI
Bar t ut u c u i l e eg z er s iz .
Bu bankı geliştirme egzersizleri yapmak için bir bar tutucu
ile kullanabilirsiniz.
KULLANIM
GARANTİ
K Ç
Alça k Kıs ım (2 0 -2 1 )
Malzeme: BI 460
Pozisyon: Bankı bir bölümüne oturmuş. Bacaklar bükük ve gövde ile
90° bir açı yapar.
Egzersiz: Nefes vererek dizleri göğsünüze doğru getirin. Başlangıç.
Pozisyonuna dönün, yani bacaklar gövde ile en çok 90° bir açı yapar.
Bacaklar bütün hareket boyunca bükülü kalmalıdır.
Ba cak lar ı n kal dır ıl mas ı (2 2 -23)
Egzersize daha bir yoğunluk vermek için, bankı karın tahtası olarak
kullanabilirsiniz. Bankı düz pozisyona getirin.
Sırt üstü yatar pozisyonda, bağ leg seviyesinde, diaboloya tutunun,
bacaklarınızı kıvırın. Bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin.
- yatarak
- düz olarak
- eðik olarak
58
E