SPORTSTECH BRT500 Manuel D'utilisation page 126

CURL PER BICIPITI
1. Regolare lo schienalino in posizione inclinata
ed estrarre il curlput come da l'immabine.
2. Selezionare un peso gestibile.
3. Mettere il gomito e la parte superiore del brac-
cio in cima al curlput. Iniziare con il manubrio po-
sizionato vicino alla parte superiore del torace. Ora
abbassare il manubrio lentamente fi no a quando
la parte superiore del braccio è quasi estesa.
4. Finire ritornando nella posizione di partenza in
una maniera lenta e controllata.
PUSH UP
1. Regolare lo schienalino in posizione inclinata
ed estrarre il curlput come da l'immagine.
2. Per questo esercizio non sono necessari i ma-
nubri. Il peso del proprio corpo è suffi ciente.
3. Afferrare la maniglia del curlput con entrambe
le mani e abbassarsi verso una posizione di push
up. Iniziare ad abbassare il corpo fi no a quando il
petto tocca appena il curlput.
4. Restare in questa posizione per qualche se-
condo, quindi ritornare alla posizione iniziale.
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