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8 Musculation : triceps & épaules, élévation frontale
Position de départ : debout face à la presse. Saisir la sangle. La main sur la cuisse.
Mouvement : monter la main au niveau de la poitrine. Le coude est à la hauteur des épaules.
Changer de bras après chaque série.
9 Musculation : extenseurs des bras (triceps)
Travail à la barre courte ou à la sangle avec rallonge câble.
Position de départ : Les coudes sont contre le corps, les avant bras perpendiculaires aux bras.
Mouvement : descendre la barre sur les cuisses sans écarter les coudes. Répéter le mouvement.
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