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Position de départ : l'exercice est réalisé une jambe à la fois. Placer la jambe sous le rouleau de mousse du
bas avec le genou, contre le rouleau du haut.
Mouvement : plier la jambe aussi loin que possible. revenir en contrôlant le mouvement.
2 Musculation : extenseurs des jambes (quadriceps)
Position de départ : assis sur l'appareil bloquer les pieds sous les mousses du bas. Tenir le siège fermement
avec les mains.
Mouvement : étendre les jambes lentement, puis revenir doucement.
3 Musculation : cou, épaules
Position de départ : face à l'appareil, les jambes écartées à la largeur des épaules. Les coudes contre le
corps.
Mouvement : remonter les coudes au niveau de la poitrine en inspirant. Revenir lentement en position initiale.
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