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MANUEL DE L'UTILISATEUR
hYGiÈne de Vie et MotiVation
Gardez la motivation
Même la motivation des sportifs les plus zélés s'essouffle parfois. Voici quelques astuces pour
ne pas laisser la lassitude s'installer dans votre nouveau mode de vie :
Trouvez un partenaire d'exercice. L'un des meilleurs moyens de suivre un programme
d'entraînement physique est de trouver un partenaire d'exercice. Voyez les choses en face : vous
vous lèverez plus facilement le matin pour aller au parc si vous savez que votre partenaire vous
y attend pour commencer la séance d'entraînement. Demandez à un ami, un proche, ou à l'être
aimé de venir s'entraîner avec vous, et montrez-lui comme on se sent bien lorsqu'on prend
soin de soi !
Continuez à apprendre. Abonnez-vous à un magazine de conditionnement physique ou de santé
pour trouver de nouvelles idées d'exercices, des recettes saines et autres astuces, ou surfez sur
Internet pour dénicher des activités ou des articles qui vous intéressent sur la cuisine saine, les
courses de vélo, ou les vacances actives.
Inscrivez-vous à un club de gym. Il existe un grand nombre de centres de remise en forme dans
chaque ville et nombre d'entre eux proposent des séances d'essai gratuites. Renseignez-vous
auprès des centres qui se trouvent près de chez vous pour voir si les cours correspondent à
votre emploi du temps, votre personnalité et votre mode de vie. Demandez si le club propose des
réductions pour obtenir le meilleur tarif possible.
Faites partie d'un groupe. Dans presque chaque collectivité, il existe des clubs ou des groupes
de personnes qui se retrouvent pour aller marcher, partir en randonnée, courir ou danser.
Renseignez-vous après des parcs et centres de loisirs proches de chez vous ou regardez dans
le journal pour connaître les activités qui se déroulent dans votre quartier. Et s'il n'y en a pas,
créez vous-même un groupe !
Faites-en profiter les autres. Rien n'est plus gratifiant que partager son savoir et une expérience
avec les autres. Allez témoigner devant les camarades de classe de vos enfants de l'importance
d'avoir une vie saine, ou créez votre propre groupe de remise en forme pour aider les autres à
réussir ce que vous avez réussi à faire et partagez ce que vous savez de manière positive.
L'avenir vous sourit !
Vous avez fait un travail remarquable et vous pouvez véritablement être fière de vous ! Vous avez tous les
outils en main pour mener une vie saine et équilibrée. Nous espérons sincèrement que vous poursuivrez
tous vos efforts pour une meilleure condition physique et mentale, et que le sport vous permettra de vous
sentir plus forte et mieux dans votre vie !
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MANUEL DE L'UTILISATEUR
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