Manuels Connexes pour Thane Fitness 3 minute legs 3ML
Sommaire des Matières pour Thane Fitness 3 minute legs 3ML
- Page 1 MANUEL DE L’UTILISATEUR Manuel d'utilisation IMPORTANT ! Merci de lire toutes les recommandations de ce manuel avant d’utiliser l’appareil. Conservez ce manuel pour information.
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Page 2: Table Des Matières
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR taBle des MatiÈRes notes BIENVENUE IMPORTANT ! NOTICE DE SÉCURITÉ VUE EN ÉCLATÉE VUE EN ÉCLATÉE DU MODÈLE LUXE LISTE DES PIÈCES MONTAGE 6 - 8 ENTRETIEN ET NETTOYAGE DU 3 MINUTE LEGS ™ ACCESSOIRES EN OPTION 9 - 11 Métamorphose 3ML... -
Page 3: Bienvenue
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR notes BienVenue Félicitations pouR l’achat de VotRe 3 Minute leGs ™ Il est difficile de commencer un nouveau programme de remise en forme, mais vous avez déjà fait le premier pas vers une vie plus saine en décrochant le téléphone et en commandant votre produit ! Avec votre 3 MINUTE LEGS , vous ™... -
Page 4: Important ! Notice De Sécurité
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR iMpoRtant ! notice de sécuRité FoiRe auX Questions Merci de lire toutes les recommandations de ce manuel et de suivre les instructions qu’il contient avant Question : Pourquoi faire des flexions au lieu d’aller marcher ? d’utiliser votre 3 MINUTE LEGS ™... -
Page 5: Vue Des Pieces Detachées
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR hYGiÈne de Vie et MotiVation Vue des pieces detachées Gardez la motivation Même la motivation des sportifs les plus zélés s’essouffle parfois. Voici quelques astuces pour ne pas laisser la lassitude s’installer dans votre nouveau mode de vie : Trouvez un partenaire d’exercice. -
Page 6: Vue Des Pieces Detachées (Deluxe)
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR Vue des pieces detachées (deluXe) en Route VeRs la Réussite • Si vous devez prendre un dessert (parfois on ne peut pas s’en empêcher !) prenez-en un à partager avec vos voisins de table. Si possible, choisissez-en un pauvre en calories, comme un sorbet ou des fruits. -
Page 7: Liste Des Pièces
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR en Route VeRs la Réussite liste des piÈces Numéro Caractéristiques Quantité (pièces) Fixez-vous des objectifs ! ST4.2*13mm L’un des meilleurs moyens de se tenir à un programme est de se fixer des objectifs réalistes. Ainsi, vous aurez la motivation nécessaire pour accomplir tous ces efforts. -
Page 8: Montage
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR MontaGe seMaine 4 lundi MaRdi MeRcRedi jeudi VendRedi saMedi diManche Important : • 1 pêche ou Lors du montage de l’appareil, assurez-vous que le sol est recouvert et protégé. pomme ATTENTION moyenne Les pieds du 3 MINUTE LEGS ™... - Page 9 MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR seMaine 3 MontaGe lundi MaRdi MeRcRedi jeudi VendRedi saMedi diManche Étape 2 : RÉGLAGES • 1 pomme A. Réglez les pieds à votre hauteur moyenne La selle du 3 MINUTE LEGS™ doit être réglée à •...
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Page 10: Entretien Et Nettoyage Du 3 Minute Legs
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR MontaGe seMaine 2 lundi MaRdi MeRcRedi jeudi VendRedi saMedi diManche C. Bandes de soutien Le 3 MINUTE LEGS™ est fourni avec deux bandes • 1 biscotte de soutien de 2,5 kg. Wasa aux céréales Ajustez les bandes de soutien à... -
Page 11: Accessoires En Option
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR seMaine 1 accessoiRes en option lundi MaRdi MeRcRedi jeudi VendRedi saMedi diManche ATTENTION ÉTAPE 3: • 1 pêche ou Emboîtez le support chrono/compteur sous la 1 pomme partie arrière du siège. Alignez les trois trous du Soyez prudent quand vous moyenne support chrono/compteur avec les trois écrous... - Page 12 MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR accessoiRes en option idées de Menus *Remarque : le nombre total de calories par repas peut varier de plus ou moins 10 à 20 calories. Chrono/compteur RECYCLAGE DES PILES: déjeuneR dîneR soupeR collation La législation locale ou nationale CARACTÉRISTIQUES : peut interdire de jeter des piles Œufs + rôties + fruit :...
- Page 13 MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR accessoiRes en option notes pRoGRaMMe de RéGiMe aMincissant en 4 seMaines contRôle des caloRies Les élastiques de musculation 3ML Sculpting Tapis de sol Chaque jour, mangez entre 1200 et 1500 calories. Ne descendez pas en dessous de 1200 Band™...
- Page 14 MANUEL DE L’UTILISATEUR pRoGRaMMe de RéGiMe aMincissant en 4 seMaines suGGestion de liste de pRoVisions Viandes, poissons et volailles Épices, sauces et condiments • Poitrines de poulet sans peau • Vinaigre balsamique • Dinde hachée dégraissé • Sauce pour salade allégée ou 0 % de MG •...
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Page 15: Avant De Commencer
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR aVant de coMMenceR pRoGRaMMe de RéGiMe aMincissant en 4 seMaines Une alimentation saine est essentielle pour être en forme et en bonne santé. C’est en partant de ce principe que nous avons élaboré pour vous le programme de régime amincissant en 4 semaines 3 MINUTE LEGS . -
Page 16: Exemples D'exercices
MANUEL DE L’UTILISATEUR eXeMples d’eXeRcices Une fois le montage de votre appareil terminé, placez-le Pourquoi des flexions ? sur une surface plane et dure, comme le lino de la cui- La flexion est l’exercice de remise en sine ou une dalle, pour permettre aux roulettes de rouler forme par excellence. - Page 17 MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR étiReMents eXeMples d’eXeRcices Flexions classiques et variantes Après chaque séance d’exercice, réaliser cette série d’étirements vous permettra d’améliorer Il y a des dizaines de façons d’utiliser votre 3 MINUTE LEGS™. Essayez ces variantes pour progresser plus votre souplesse et d’être en meilleure forme.
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Page 18: En Option
MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR eXeMples d’eXeRcices eXeMple de pRoGRaMMe de ReModelaGe intéGRal en 4 seMaines Flexion externe deux talons levés seMaines 1 et 2 Enjambez votre 3 MINUTE LEGS™ de façon à avoir un écart entre les pieds plus large que les épaules, lundi mardi mercredi... - Page 19 MANUEL DE L’UTILISATEUR MANUEL DE L’UTILISATEUR eXeMples d’eXeRcices pRoGRaMMe de ReModelaGe intéGRal en 4 seMaines Question importante : Vous savez désormais comment utiliser votre 3 MINUTE LEGS ™ . Passons maintenant aux choses Intensifiez l’effort sérieuses : les meilleurs résultats s’obtiennent en combinant des exercices de musculation, des Lorsque vous aurez renforcé...
- Page 20 MANUEL DE L’UTILISATEUR USER’S GUIDE utilisation des accessoiRes 3 Minute leGs en option notes ™ Élastiques de musculation 3ML Sculpting Band ™ Vous souhaitez des résultats plus rapides ? Es- sayez les élastiques de musculation 3ML Sculpting Band ™ Vous avez déjà acheté les élastiques de musculation 3ML Sculpting Band ™...
- Page 21 Modèle n° FN1066 Distribué par : Thane International, Inc., Thane Direct Canada, Inc., Thane Direct UK Ltd., La Quinta, CA 92253 Toronto, ON Admail ADM3996, London, www.thane.com www.thane.ca W1T 1ZU www.thanedirect.co.uk Tous droits réservés, 2009 Thane International, Inc. 3ML-FRE-CAN. 13/10/09...