BH FITNESS R309U Instructions De Montage Et Utilisation page 31

1.ANGRIFF
- Die Arme teilweise gestreckt.
- Die Beine
angezogen.
- Den Korper
gebeugt.
2. BEGINN DER AKTION
- Arme gestreckt.
- Die Beinbewegung beginnen.
- Das Ruder uber den Knien.
- Der Korper
Vertikalposition.
3. AKTION
- Es wird
Beinengeschoben.
- Die Arme werden gebeugt.
- Sobald sie die Hohe der Knie
erreicht haben.
RUDERTECHNIK
gegen den Korper
leicht nach
bewegt sich
weiterhin mit
DEUTSCH
4. ENDE
- Die Zugvorrichtung des Ruders wird
auf Brusthohe gebracht.
- Die Beine sind teilwelse gestreckt.
vorn - Der Korper ist leicht nach hinten
geneigt.
5. ZURUCKBEWEGUNG
- Die Arme nach vorn gestreckt.
- Die Beine gebeugt.
in 6. VORBEREITUNG
- Zuruck in die Angriffspotion.
- Die
nicht loslassen.
de
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Zugvorrichtung des Ruders