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Programmes d'exercices Octane
Votre appareil Q35x d'Octane Fitness propose trois « programmes d'exercices » pour augmenter la motivation et ajouter de
la variété à votre séance d'entraînement.
Appuyez
Augmenter
sur le clavier pour faire défiler et choisir l'un de ces excellents défis :
l'Entrainement
X-Mode
Cet outil motivant permet d'apporter un renouveau à vos exercices. Toutes les minutes, XMode
s'active et vous invite à exécuter une combinaison de huit défis différents :
Fast
(rapide)
Squat
(accroupi)
Reverse
(à reculons)
Lean Back
(penché en arrière) l'arrière. Cela change la portée sur la partie inférieure du corps. Vous
Lower Body Only
(partie inférieure
du corps uniquement)
Push-Arms
(pousser avec
les bras)
Pull-Arms
(tirer avec bras)
Slow (ralenti)
Pendant une séance X-Mode, le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les
touches () ou () du pavé numérique ou sur le bras droit.
ArmBlaster
Appuyez sur le bouton "Renforcer votre séance d'entraînement" une deuxième fois pour
sélectionner ArmBlaster, qui est un programme propriétaire conçu en vue de renforcer
l'endurance cardiovasculaire tout en développant la force et la tonicité musculaire. ArmBlaster
ajoute des séances d'entraînement du haut du corps au profil du programme de cardio que vous
avez sélectionné. Toutes les minutes, la résistance croît pour un développement musculaire,
avec 10 répétitions durant lesquelles vous transférez votre charge d'exercice de la partie
inférieure de votre corps à la partie supérieure. Durant le décompte de répétitions d'ArmBlaster,
le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les touches () ou () .
Conseil : Si votre vélo elliptique est muni des plateformes stationnaires pour les pieds CROSS
CiRCUIT + en option, montez sur celles-ci durant vos séances ArmBlaster pour sessions pour un
défi plus intense pour la partie supérieure du corps.
GluteKicker
GluteKicker est un sous-groupe agressif de la fonction X-Mode qui se concentre sur vos muscles
fessiers, vos hanches et vos cuisses. Il fait appel à quatre commandes : Reverse (à reculons),
Squat (accroupi), Fast (rapide) et Lean Back (penché en arrière). Débutez les séances
GluteKicker en appuyant sur le bouton "Renforcer votre séance d'entraînement" une troisième
fois. Les séances durent une minute et sont suivies d'une minute de récupération. Pendant une
séance GluteKicker, le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les touches ()
ou () du pavé numérique ou sur le bras droit.
Un quatrième clic sur le bouton "Renforcer votre séance d'entraînement" annulera tous les programmes.
Reprend du rythme. Nous conseillons de 50 à 60 tours par minute, mais
vous devriez trouver votre propre rythme.
Fléchissez légèrement les genoux. Vous sentirez vos quadriceps et vos
muscles fessiers travailler en un rien de temps!
Fait pédaler en arrière pour changer le travail des muscles des jambes.
Saisissez les bras stationnaires et penchez-vous légèrement vers
sentirez vos quadriceps travailler.
Vous pouvez soit tenir les bras stationnaires, soit balancer naturellement
vos bras.
Se concentre sur la poussée des bras pour faire travailler les muscles de
la poitrine et les triceps.
Se concentre sur le fait de tirer avec les bras pour faire travailler les
biceps et le muscle grand dorsal.
Ralentit à 30 à 40 tours par minute pour vous permettre de récupérer.
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