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9. Appuyez sur OK pour commencer l'entraînement. La valeur GOAL (objectif) compte à rebours à mesure que la valeur
du pourcentage effectuée augmente.
Programmes d'entraînement en puissance
Les programmes d'entraînement en puissance permettent de définir un objectif de puissance (en watts). Programmes
d'entraînement en puissance : POWER HIIT (entraînement fractionné haute intensité, watts cibles), et CONSTANT
POWER (programmes de watts constants, objectif de durée ou de distance).
1. Asseyez-vous.
2. Appuyez sur le bouton Utilisateur pour sélectionner le profil utilisateur de votre choix.
3. Appuyez sur le bouton Programs (programmes).
4. Appuyez sur les boutons Gauche () ou droit () pour accéder à la catégorie Power Training (entraînement en puis-
sance) , puis appuyez sur OK.
5. Appuyez sur les boutons Augmenter () ou Diminuer () pour sélectionner l'entraînement de votre choix—POWER
HIIT ou CONSTANT POWER. Appuyez sur OK.
Consultez un médecin avant de commencer votre entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un
des signes suivants : douleur ou gêne thoracique, étourdissement. Consultez un médecin avant de re-
prendre tout entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives.
La fréquence cardiaque affichée sur la console peut être imprécise et ne doit être utilisée qu'à titre d'infor-
mation seulement.
POWER HIIT (entraînement fractionné)
Le programme fractionné Watts cibles consiste à une période de 7 intervalles —alternant 30 secondes de travail avec 90
secondes de récupération— sur 14 minutes, plus une période 3 minutes de récupération à la fin. L'utilisateur défini les
valeurs de watts cibles des périodes de travail et de récupération.
1. Une fois le programme POWER HIIT (entraînement fractionné) sélectionné, la console affiche SET TARGET WATTS
- HIGH (définir les watts cibles - valeur élevée). La valeur de watts « élevée » se réfère à l'objectif de puissance le
plus haut durant la période d'entraînement. À l'aide des boutons Augmenter () ou Diminuer (), ajustez la valeur de
watts cibles élevée pour la période d'entraînement, puis appuyez sur OK.
La valeur par défaut est 90w. La valeur maximale est 300w. La valeur s'affiche par incrément de 5w.
Remarque : maintenez le bouton enfoncé pour accélérer le défilement des valeurs sur l'écran.
2. La valeur de watts « basse » se réfère à l'objectif de puissance le plus bas durant la période d'entraînement. À l'aide
des boutons Augmenter () ou Diminuer (), ajustez la valeur de watts cibles basse pour la période de récupération.
La valeur par défaut est 40w. La valeur minimale est 30w. La valeur s'affiche par incrément de 5w.
3. A ppuyez sur OK pour commencer l'entraînement. La valeur de watts cible de l'intervalle s'affiche durant tout l'inter-
valle. La valeur de watts de la puissance en cours s'affiche sur l'écran du bas.
Pour ajuster la valeur des watts cible durant la session d'entraînement, utilisez les boutons Augmenter () ou dimi-
nuer (), ou encore les boutons d'augmentation ou de diminution de la résistance.
Remarque : les boutons rapides de niveau de résistance s'affichent durant l'entraînement.
CONSTANT POWER (programme de watts constants, objectif de durée ou de distance)
CONSTANT POWER (programme de watts constants) permet de définir une valeur de watts cibles pour une durée ou
une distance définies.
1. Une fois le programme CONSTANT POWER sélectionné, la console affiche SELECT GOAL TYPE (sélectionner le
type d'objectif).
2. Appuyez sur les boutons Augmenter () ou Diminuer () pour sélectionner un type d'objectif (durée ou distance),
puis appuyez sur OK.
3. À l'aide des boutons Augmenter () ou Diminuer (), ajustez la valeur d'objectif, puis appuyez sur OK.
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