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PROGRAMME DE FUSION
Dans ce programme de fusion, vous alternerez entre des intervalles d'entraînement
cardiovasculaire d'intensité moyenne à élevée sur l'exerciseur elliptique, des intervalles
d'exercices de force sans être sur l'exerciseur elliptique et des intervalles de récupération
de basse intensité sur l'exerciseur elliptique. Vous avez besoin de deux objets que vous
pouvez tenir confortablement dans les mains (haltères, bouteilles d'eau, boîtes de
conserve, etc.) pour effectuer quatre des cinq exercices de force dans ce programme.
1. Appuyez sur le bouton FUSION et sur le bouton ENTER pour choisir le programme.
L'affichage vous guidera tout au long de la programmation.
2. Si vous avez appuyé sur le bouton ENTER, la fenêtre tuteur fera clignoter une valeur
indiquant votre âge; la valeur par défaut est 35. Le fait d'entrer votre âge correctement
affectera l'affichage du diagramme en barres et les programmes de fréquence
cardiaque. Ajustez votre âge à l'aide des boutons UP ou DOWN et appuyez sur le
bouton ENTER. Votre âge déterminera votre fréquence cardiaque maximum
recommandée. Puisque les caractéristiques de l'affichage du diagramme en barre et
du programme de la fréquence cardiaque sont basées sur un pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximum, c'est important d'entrer votre âge correctement afin de
permettre à ces caractéristiques de fonctionner de façon appropriée.
3. La fenêtre tuteur fait clignoter une valeur indiquant votre poids; la valeur par défaut est
100. Le fait d'entrer votre poids correctement affectera le compte des calories. Ajustez
votre poids à l'aide des boutons UP ou DOWN et appuyez sur le bouton ENTER.
Note sur l'affichage des calories : Aucun appareil peut vous donner un compte exact
des calories parce qu'il y a beaucoup de facteurs pour déterminer la quantité exacte de
calories dépensées pour une personne particulière. Même si une personne est
exactement du même poids, du même âge et de la même taille que vous, sa
consommation de calories peut être très différente de la vôtre. L'affichage des calories
doit être utilisé uniquement à titre de référence pour suivre le progrès d'une séance
d'exercices à l'autre.
4. La fenêtre tuteur fait clignoter la résistance maximum préréglée du programme choisi;
la valeur par défaut est le niveau 5. Ajustez à l'aide des niveaux UP ou DOWN et
appuyez sur le bouton ENTER. La valeur sera le niveau pour tous les intervalles cardio.
Le niveau de résistance peut être ajusté en tout temps pendant la séance d'exercices.
5. La fenêtre tuteur fait clignoter le nombre d'intervalles désiré; la valeur par défaut est 10.
Vous pouvez choisir 10 (5 cardio et 5 force), 20 (10 cardio et 10 force) ou 30 (15 cardio
et 15 force). Ajustez à l'aide des boutons UP ou DOWN et appuyez sur le bouton
ENTER.
6. La fenêtre tuteur fait clignoter le temps désiré pour l'intervalle; la valeur par défaut est
2 :00. Le temps que vous choisirez sera la durée de chaque intervalle cardio. Note :
Comme règle générale, plus l'intervalle dure longtemps, plus la résistance est basse
sur l'exerciseur elliptique, plus les répétitions à effectuer sont nombreuses et plus les
poids (haltères) à utiliser sont légers. Ajustez à l'aide des boutons UP ou DOWN et
appuyez sur le bouton ENTER.
7. La fenêtre tuteur fait clignoter le temps de récupération désiré; la valeur par défaut est
0 :30, après avoir complété les intervalles cardio et de force. Ajustez à l'aide des
boutons UP ou DOWN et appuyez sur le bouton ENTER.
service à la clientèle 1-888-707-1880
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