Manuels Connexes pour Spirit Fitness 161173785US
Sommaire des Matières pour Spirit Fitness 161173785US
- Page 1 Guide d'utilisation No du modèle 161173795US Assemblage Fonctionnement Guide de dépannage Pièces Garantie AVERTISSEMENT: Vous devez lire et comprendre le guide d'utilisation avant d'utiliser cet exerciseur elliptique.
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Page 2: Garantie Limitée Du Fabricant
Garantie limitée du fabricant Dyaco Canada Inc. offre une garantie sur toute les pièces elliptiques pendant les périodes de temps énumérées ci-dessous, à partir de la date de vente au détail, avec ou sans reçu d’achat. La responsabilité de Dyaco Canada Inc. comprend l’approvisionnement de nouvelles pièces ou de pièces fabriquées, au choix de Dyaco Canada Inc., et le soutien technique de nos concessionnaires indépendants et de nos compagnies d’entretien. -
Page 3: Table Des Matières
Service et réparation des pièces Toutes les pièces de l’appareil de conditionnement qui sont illustrées peuvent être commandées de DYACO CANADA INC., 6050, RUE DON MURIE, NIAGARA FALLS ON 0B3. Les pièces commandées seront expédiées et facturées au prix courant. Les prix peuvent être sujets à... -
Page 4: Mesures De Sécurité Importantes
MESURES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES PRIÈRE DE LIRE TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D’UTILISER CET EXERCISEUR ELLIPTIQUE ATTENTION: Consultez un médecin avant d'entreprendre tout programme de conditionnement physique. MISE EN GARDE: Branchez cet exerciseur elliptique à une prise de courant avec une mise à... - Page 5 Réservez une période d’échauffement de 5 à 10 minutes avant la séance d'entraînement et une période de récupération de 5 à 10 minutes après pour permettre à la fréquence cardiaque d'accélérer et de se rétablir graduellement et prévenir l'atrophie des muscles. Ne retenez jamais la respiration pendant l'exercice.
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Page 6: Assemblage
ASSEMBLAGE PRÉ-ASSEMBLAGE À l’aide d’un couteau polyvalent (découpeur de boîtes), coupez les rubans d’expédition autour de la boîte. Enlevez le ruban sous la boîte et séparez les agrafeuses qui attachent les deux pièces. Levez la boîte au-dessus de l’appareil et dépaquetez-le. Enlevez attentivement toutes les pièces du carton et inspectez si des pièces sont endommagées ou s’il en manque. - Page 7 ÉTAPE 1 1. Prenez les ferrures de l’étape 1. 2. Penchez l’exerciseur elliptique d’un côté (placez un morceau de styromousse ou un bloc sous l’appareil pour le supporter). Fixez les trois stabilisateurs (81) en dessous de l’appareil. Répétez la même opération de l’autre côté. 3.
- Page 8 ÉTAPE 2 1. Prenez les ferrures de l’étape 2. 2. Démêlez le câble de l’ordinateur (27) du support du cadre et passez-le dans le couvercle du tableau de la console (38). Utilisez le lien twist dans la partie inférieure du tube du tableau de la console (2) pour entourer le câble de l’ordinateur.
- Page 9 ÉTAPE 3 Prenez les ferrures de l’étape 3. Branchez le câble de l’ordinateur (27) et le pouls manuel avec câbles (29) à l’arrière de la console. Fixez la console (26) au tableau de la console avec quatre vis (55). Serrez-les à l’aide du tournevis.
- Page 10 ÉTAPE 4 1. Prenez les ferrures de l’étape 4. 2. Enlevez la mousse des essieux du tableau de la console et les attaches en plastique du tube des bras pivotants. 3. Les bras pivotants sont étiquetés « L » pour gauche et « R » pour droit. Glissez le bras pivotant gauche (5) dans l’essieu gauche du tableau de la console.
- Page 11 ÉTAPE 5 1. Prenez les ferrures de l’étape 5. 2. Prenez la tringle de connexion gauche (9) et glissez l’essieu dans le tube de rotation sur le levier de la pédale gauche. 3. Fixez la tringle de connexion gauche (9) avec la plaque de fixation universelle (15) et trois boulons à...
- Page 12 STEP 6 1. Prenez les ferrures de l’étape 6. 2. Fixez les pieds (L47 et R48) avec huit vis à empreinte cruciforme (55). Serrez-les à l’aide du tournevis. FERRURES No. 55. Vis à empreinte cruciforme M5 x 10 mm (8 pièces) service à...
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Page 13: Déplacement De L'exerciseur Elliptique
■ DÉPLACEMENT DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE L’exerciseur elliptique est équipé de deux roues de déplacement qui sont activées dès que l’arrière de l’exerciseur elliptique est levé. DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE ■LUBRIFICATION Versez 2 c.c. de lubrifiant sous le rail central. Vous devez lubrifier les rails tous les trois mois. -
Page 14: Fonctionnement De Votre Console
FONCTIONNEMENT DE VOTRE CONSOLE FAMILIARISEZ-VOUS AVEC LE TABLEAU DE COMMANDE Haut-parleurs intégrés pour lecteur MP3 Profil d’activation des muscles Grand afficheur à cristaux liquides avec rétroaction à défilement et fenêtre tuteur à défilement Profil du pourcentage de la fréquence cardiaque Ventilateur pivotant pour vous tenir au frais Dix programmes... -
Page 15: Centre D'affichage De La Matrice De Points
CENTRE D’AFFICHAGE DE LA MATRICE DE POINTS Vingt colonnes de boîtes (huit de haut) indiquent chaque segment de la séance d’exercices. Les boîtes n’indiquent seulement qu’un niveau approximatif (résistance) d’effort. Elles n’indiquent pas nécessairement une valeur spécifique, seulement un pourcentage approximatif pour comparer les niveaux d’intensité. -
Page 16: Diagramme En Barres De La Fréquence Cardiaque
FIGURE D’ACTIVATION DES MUSCLES Une figure anatomique est située dans la partie supérieure de la console. Cette figure allume tous les endroits qui sont activés lorsque vous utilisez l’exerciseur elliptique. Ces endroits s’allument au cours de n’importe quels des programmes. Vous pouvez contrôler les muscles qui sont activés en changeant l’inclinaison et le balancement des bras. -
Page 17: Démarrage Rapide
DÉMARRAGE RAPIDE Voici la façon la plus rapide de commencer une séance d’exercices : après avoir mis la console en marche, appuyez sur le bouton START pour commencer et initier le mode de démarrage rapide. Dans ce mode, le temps compte (en progressant à partir de zéro) et la charge de travail peut être ajustée manuellement en appuyant sur les boutons UP et DOWN. -
Page 18: Boutons De Programmation
BOUTONS DE PROGRAMMATION Les boutons de programmation sont utilisés pour prévisualiser chaque programme. Lorsque vous mettez initialement la console en marche, vous pouvez appuyer sur chaque bouton de programmation pour prévisualiser le profil du programme. Si vous décidez que vous voulez essayer un programme, appuyez sur le bouton de programmation correspondant, puis appuyez sur le bouton ENTER pour choisir le programme et entrer dans le mode de réglage des données. -
Page 19: Caractéristiques Programmables
CARACTÉRISTIQUES PROGRAMMABLES PROGRAMME MANUEL Le programme manuel fonctionne tel que le nom le laisse entendre, manuellement. Ceci veut dire que vous contrôlez la charge de travail vous-même et non l’ordinateur. Pour commencer le programme manuel, suivez les instructions ci-dessous ou appuyez simplement sur le bouton MANUAL, puis sur le bouton ENTER, et suivez les directives dans la fenêtre tuteur. - Page 20 PROGRAMME DES CALORIES 1. Appuyez sur le bouton CALORIE, puis sur le bouton ENTER pour choisir le programme. L’affichage vous guidera tout au long de la programmation. 2. Si vous avez appuyé sur le bouton ENTER, la fenêtre tuteur fera clignoter une valeur indiquant votre âge, la valeur par défaut est 35.
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Page 21: Programme De Fusion
PROGRAMME DE FUSION Dans ce programme de fusion, vous alternerez entre des intervalles d’entraînement cardiovasculaire d’intensité moyenne à élevée sur l’exerciseur elliptique, des intervalles d’exercices de force sans être sur l’exerciseur elliptique et des intervalles de récupération de basse intensité sur l’exerciseur elliptique. Vous avez besoin de deux objets que vous pouvez tenir confortablement dans les mains (haltères, bouteilles d’eau, boîtes de conserve, etc.) pour effectuer quatre des cinq exercices de force dans ce programme. - Page 22 ATTENTION! Plus votre temps de récupération est court, plus longtemps votre fréquence cardiaque demeurera élevée. Si vous êtes novice dans le conditionnement physique ou si vous êtes déconditionné, la durée de l’intervalle de récupération devrait correspondre ou surpasser la durée de l’intervalle cardio. Choisissez 10 intervalles (5 cardio et 5 force) avec les •...
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Page 23: Programmation Des Programmes Préréglés
PROGRAMMATION DES PROGRAMMES PRÉRÉGLÉS 1. Choisissez le bouton du programme désiré et appuyez sur le bouton ENTER. 2. La fenêtre tuteur vous demande d’entrer votre âge. Vous pouvez ajuster le réglage de l’âge à l’aide des boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la nouvelle valeur et procéder à... -
Page 24: Programmes À L'intention De L'utilisateur Ou De L'utilisatrice
PROGRAMMES À L’INTENTION DE L’UTILISATEUR OU DE L’UTILISATRICE Deux programmes à l’intention de l’utilisateur ou de l’utilisatrice vous permettent de développer et de sauvegarder votre propre séance d’exercices. Les deux programmes, USER1 et USER2, fonctionnent exactement de la même façon, alors il n’y a aucune raison de les décrire séparément. -
Page 25: Programmes Préréglés
PROGRAMMES PRÉRÉGLÉS L‘exerciseur elliptique offre sept différents programmes qui ont été conçus pour une variété de séances d’exercices. Ces sept programmes ont des profils préréglés à l’usine pour accomplir différents buts. PROGRAMME « COLLINES » Ce programme suit la progression graduelle d’un triangle ou d’une pyramide à partir d’environ 10 % de l’effort maximal (le niveau que vous avez choisi avant de commencer ce programme) jusqu’à... - Page 26 PROGRAMME « INTERVALLE » Ce programme vous fait progresser dans des niveaux d’intensité élevés suivis de périodes de récupération à intensité basse. Ce programme utilise et développe les fibres musculaires à « secousses rapides » qui sont utilisées lorsque vous effectuez des tâches de durées intenses et courtes.
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Page 27: Programmes De Fréquence Cardiaque
PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE Avant de commencer, quelques mots à propos de la fréquence cardiaque Le vieil adage « pas de gain sans douleur » est un mythe qui a été prouvé faux par les bienfaits d’un exercice régulier dans le cadre de certaines limites. Une grande partie de ce succès est due à l’utilisation des moniteurs de fréquence cardiaque. -
Page 28: Taux D'effort Perçu
TAUX D’EFFORT PERÇU La fréquence cardiaque est importante, mais si vous écoutez les messages que vous transmet votre corps, vous en retirerez beaucoup d’avantages. Plus de variables sont impliquées sur l’intensité de votre séance d’exercices que sur la fréquence cardiaque seulement. -
Page 29: Opération Irrégulière
UTILISATION DE L’ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE (FACULTATIF) Comment porter votre émetteur à sangle sans fil : 1. Fixez l’émetteur à la sangle élastique au moyen des pièces de blocage. 2. Ajustez la sangle aussi serrée que possible, mais sans négliger le confort. -
Page 30: Fonctionnement Du Programme De Fréquence Cardiaque
FONCTIONNEMENT DU PROGRAMME DE FRÉQUENCE CARDIAQUE Note : Vous devez porter la sangle de l’émetteur à fréquence cardiaque pour effectuer ces programmes. Les deux programmes fonctionnent de la même façon, la seule différence est que HR1 est réglé à 60 % et HR2 est à 80 % de la fréquence cardiaque maximale. Les deux sont aussi programmés de la même façon. -
Page 31: Entretien Général
ENTRETIEN GÉNÉRAL Essuyez tous les endroits où se trouve de la sueur avec un chiffon humide après chaque séance d’exercices. Si vous entendez un grincement ou si un frottement se produit, ceci dépend probablement de deux choses : Les ferrures n’ont pas été serrées suffisamment au cours de l’assemblage. Tous les boulons qui ont été... -
Page 32: Monter Et Descendre De L'exerciseur Elliptique
MONTER ET DESCENDRE DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE IMPORTANT L’exerciseur elliptique est muni de deux guidons à mouvement double et d’un guidon fixe. Tenez toujours le guidon fixe en montant et en descendant de l’exerciseur elliptique. Les nouveaux utilisateurs et les nouvelles utilisatrices devraient se familiariser avec l’utilisation de l’exerciseur elliptique en tenant d’abord le guidon fixe avant de passer aux guidons à... -
Page 33: Position Appropriée
Position appropriée Votre corps devrait garder une position verticale pour tenir le dos droit. Gardez la tête dans une position verticale afin de réduire la tension dans le cou et la partie supérieure du dos. Essayez de toujours utiliser l’exerciseur elliptique dans un mouvement rythmique et doux. -
Page 34: Plan Détaillé
PLAN DÉTAILLÉ service à la clientèle 1-888-707-1880 Dyaco Canada Inc.©2014... -
Page 35: Liste Des Pièces
Liste des pièces DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 17379501 Cadre principal 17379502 Tableau de la console 17379503 Barre transversale 17379504 Bras pivotant droit (R) 17379505 Bras pivotant gauche (L) 17379506 Levier de la pédale gauche (L) 17379507 Levier de la pédale droite (R) 17379508 Tringle de connexion droite (R) 17379509... - Page 36 DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 17379540 Boîtier latéral droit (R) 17379541 Disque rond 17379542 Couvercle du disque rond 17379543 Plaque gauche du boîtier latéral 17379544 Plaque droite du boîtier latéral 17379545 Couvercle de la roue coulissante 17379546 Embout 17379547 Pédale gauche (L) 17379548 Pédale droite (R) 17379549...
- Page 37 DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 17379581 Stabilisateurs Ø35 x 10 mm 17379582 Embout 17379583 Porte-bouteille 17379584 Rondelle ordinaire 5/16 po x 18 x 1,5T 17379585 Boulon à tête hexagonale M8 x 15L 17379586 Rondelle courbée 5/16 po x 23 x 1,5T 17379587 Écrou nyloc 5/16 po x 23 x 1,5T 17379589...
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Page 38: Guide D'entraînement
GUIDE D’ENTRAÎNEMENT Exercice L'exercice compte parmi l'un des facteurs les plus importants de la santé générale d'une personne. Parmi ses avantages, il faut noter : une meilleure capacité pour le travail physique (force et endurance); une efficacité supérieure des systèmes cardiovasculaire (coeur et artères/veines) et respiratoire;... - Page 39 Lorsque vous vous exercez à un niveau supérieur de ce qui peut être effectué aisément, vous créez une réserve. L'intensité, la durée et la fréquence de l'exercice doivent être supérieures au seuil d'entraînement et doivent être augmentées peu à peu et ce, au fur et à mesure que le corps s'adapte aux demandes croissantes.
- Page 40 Généralement, le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre âge. Au fil des années, votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de leur efficacité. Cette perte naturelle peut s’améliorer grâce à un meilleur conditionnement physique.
- Page 41 vous exercez. Périodisation Votre programme de conditionnement physique devrait être varié pour en retirer des avantages physiologiques et psychologiques. Vous devriez varier la charge de travail, la fréquence et l'intensité de votre programme général. Le corps répond mieux à une certaine variété, tout comme vous.
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Page 42: Étirement
ÉTIREMENT Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3 à 5 minutes d'activités aérobiques à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Étirez-vous jusqu'à... - Page 43 service à la clientèle 1-888-707-1880 Dyaco Canada Inc.©2014...