Table des Matières
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Position initiale:
Position finale:
Avant d'entreprendre votre entraînement de remise en forme, veuillez toujours consulter
un médecin !
Plus vous effectuerez les différents exercices lentement et correctement, plus vite vous pourrez
renforcer vos abdominaux. Effectuez au moins 3x10 répétitions pour chaque exercice.
Intensifiez petit à petit votre entraînement sur une durée de plusieurs semaines.
Muscles obliques externes
Posez votre tête sur l'appuie-tête.
Positionnez vos bras sur les supports et posez les mains avec souplesse
sur les poignées.
Tournez les jambes repliées vers la gauche ou vers la droite.
Levez le torse en contractant les abdominaux.
Veillez à ce que l'exercice soit effectué avec les muscles abdominaux et
non avec les muscles des bras.
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