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BANDES D'EXERCICES
Certains utilisateurs vont profiter davantage du banc en utilisant les bandes d'exercices. Deux
crochets sont situés dans la partie arrière du banc, près des roues de déplacement, pour vous
permettre d'y accrocher les bandes d'exercices. Assurez-vous que les bandes d'exercices que vous
utilisez sont en bonne condition et qu'elles sont bien accrochées au banc avant de commencer la
séance d'exercices.
AVANTAGES DE L'ENTRAÎNEMENT-RÉSISTANCE ET CONSEILS
Consultez toujours un médecin avant de vous engager dans un programme d'exercices. Pour réussir
dans votre programme d'exercices, il est important de développer une compréhension des principes
de base de l'entraînement-résistance. Maintenant que vous avez assemblé votre banc d'exercices de
Dyaco Canada, c'est normal que vous vouliez commencer immédiatement. Tout d'abord, fixez-vous
quelques buts et attentes réalistes à court terme. Choisissez une routine d'exercices appropriée qui
répond le mieux à vos besoins individuels.
•
Réchauffez-vous convenablement avant de vous engager dans l'entraînement-résistance. Les
exercices d'étirement, de yoga, de jogging, de callisthénie ou toutes autres exercices
cardiovasculaires peuvent préparer votre corps aux charges plus lourdes que vous effectuerez
avec les poids et haltères.
•
Apprenez à effectuer les exercices correctement avant d'utiliser des poids plus lourds. La bonne
forme est importante pour éviter les blessures et vous assurer que vous exercez les groupes de
muscles appropriés.
•
Connaissez vos limites. Si vous commencez dans un programme d'entraînement-résistance ou
si vous revenez après l'avoir délaissé pour quelque temps, commencez lentement et prenez le
temps de développer la force. Ne prenez pas de raccourci.
•
Portez attention à la respiration. La règle générale à suivre consiste à inspirer dans la partie où
vous ne forcez pas et à expirer dans la partie où vous forcez. Ne retenez jamais la respiration.
•
La phase de récupération est importante pour vous permettre de réaliser vos buts. Attendez
entre 48 et 72 heures avant d'entraîner les mêmes muscles. Si vous éprouvez encore de la
douleur musculaire après cette période de temps, reposez-vous plus longtemps jusqu'à ce que la
douleur ait diminué considérablement.
•
Pour atteindre les meilleurs résultats et éviter les blessures, consultez un professionnel en
conditionnement pour vous aider à développer un programme d'exercices complet.
Service à la clientèle: 1-888-707-1880
Courriel: customerservice@dyaco.ca
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