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Les deux objectifs les plus populaires de l'exercice sont la remise en forme cardio-
vasculaire (formation pour le cœur et les poumons) et le contrôle du poids. Les colonnes
noires sur le graphique ci-dessus représentent la fréquence cardiaque maximale pour une
personne dont l'âge est indiqué au bas de chaque colonne. La zone d'entraînement de la
fréquence cardiaque soit pour la santé cardiovasculaire ou la perte de poids est
représentée par deux lignes différentes, qui coupent en diagonale à travers la carte. Une
définition de l'objectif des lignes est dans le coin inférieur gauche du graphique. Si votre
objectif est la remise en forme cardio-vasculaire ou si elle est la perte de poids, il peut être
atteint par l'entrainement à 80% ou 60%, respectivement, de votre fréquence cardiaque
maximale selon un planning approuvé par votre médecin.
Consultez votre médecin avant de participer à tout programme d'exercice.
Avec tous les tapis de course à Heart Rate Control, vous pouvez utiliser la fonction de
moniteur de fréquence cardiaque sans l'aide de la fréquence cardiaque de contrôle du
programme. Cette fonction peut être utilisée au cours de l'un des programmes différents.
La Heart Rate Control programme contrôle automatiquement pente.
ATTENTION!
La valeur cible utilisée dans les programmes HR-1 et HR-2 est une suggestion pour des
personnes en bonne santé. Ne dépassez pas vos limites ! Vous ne pouvez pas être en
mesure d'obtenir votre cible choisie. En cas de question, entrez une valeur supérieure
d'âge ce qui fixera un objectif cible inférieure.
UTILISATION D'UN EMETTEUR DE FREQUENCE CARDIAQUE
Comment porter votre émetteur sans fil avec sangle de poitrine:
1. Fixez l'émetteur à la sangle élastique en utilisant les pièces de verrouillage.
2. Ajuster la sangle aussi étroitement que possible tant que la sangle n'est pas trop serrée
pour rester confortable.
3. Position de l'émetteur avec le logo centré au milieu de votre corps opposée à la poitrine
(certaines personnes doivent positionner l'émetteur légèrement à gauche du centre). Fixez
la fin de la ceinture élastique en insérant l'extrémité ronde et, en utilisant les pièces de
verrouillage, sécurisez l'émetteur et le bracelet autour de votre poitrine.
4. Placez l'émetteur immédiatement au-dessous des muscles pectoraux.
5. La sueur est le meilleur conducteur pour mesurer les signaux électriques du coeur
chaque minute. Cependant, l'eau du robinet peut également être utilisée pour pré-
humidifier les électrodes (2 noir zones carré sur le côté inverse de la courroie et d'autre de
l'émetteur). Il est également recommandé de porter le bracelet émetteur quelques minutes
avant de vous exercer. Certains utilisateurs, en raison de la chimie du corps, ont plus de
difficultés dans la réalisation d'un signal fort et régulier au début. Après «échauffement»,
cela réduit problème. Comme indiqué, le port de vêtements sur l'émetteur / sangle
n'affecte pas les performances.
6. Votre entraînement doit être à portée - distance entre l'émetteur / récepteur - à réaliser
un signal fort régulière. La longueur de la portée peut varier quelque peu, mais restent
généralement assez proche de la console pour maintenir une bonne, forte, des mesures
fiables. Le port de l'émetteur immédiatement contre la peau nue vous assure de son bon
fonctionnement. Si vous le souhaitez, vous pouvez porter l'émetteur par-dessus une
chemise. Pour ce faire, humidifier les domaines de la chemise que les électrodes se
reposer.
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